INDOZONE.ID - Punya asma itu nggak gampang, apalagi kalau harus jaga makanan tiap hari. Kadang bukan cuma udara yang jadi masalah, tapi juga apa yang masuk ke mulut kita.
Ternyata, ada beberapa makanan yang bisa jadi pemicu kambuhnya gejala asma. Biar nggak salah makan dan jadi drama napas, simak makanan apa saja yang bisa memicu asma.
Baca Juga: Serang Punya Smart Hospital, Layanan Lengkap dari IGD sampai Heart Center
6 Makanan yang Bisa Bikin Asma Kambuh
Ini dia daftar makanan yang perlu diwaspadai.
1. Makanan Super Dingin
Es batu mentah, es krim, sampai snack viral kayak nitro puff ternyata bisa bikin saluran napas kaget dan iritasi.
Buat yang punya asma, makanan sedingin ini bisa langsung nyulut gejala. Bahayanya lagi, nitro puff pakai nitrogen cair yang bisa ganggu saluran makan dan pernapasan.
2. Jajanan Pinggir Jalan
Cilok sampai sempol yang menggoda itu memang enak banget. Tapi, sering kali jajanan ini terpapar debu dan polusi dari jalanan.
Buat penderita asma, itu bisa jadi kombinasi yang nggak sehat.
3. Masakan ala Chinese Food
Sebagian besar Chinese food pakai bahan tambahan kayak MSG dan saus pedas. Nah, dua bahan ini bisa jadi pemicu alergi atau iritasi di sistem pernapasan.
Jadi, kalau punya riwayat asma, mending pilih versi homemade-nya yang lebih aman.
4. Makanan Kemasan dan Instan
Keripik, frozen food, minuman kotak, semuanya emang praktis, tapi sayangnya banyak pengawet dan zat tambahan lain yang bisa memperparah gejala asma.
Konsumsi sesekali masih oke, tapi jangan dijadikan makanan utama harian ya.
5. Buah Kering dan Makanan Acar
Terdengar sehat, tapi beberapa buah kering dan acar mengandung sulfit, zat pengawet yang bisa picu reaksi alergi atau bikin napas jadi berat buat penderita asma.
6. Aspirin, Kopi, dan Alergen Tertentu
Beberapa orang dengan asma bisa sensitif terhadap aspirin atau kafein dalam kopi. Selain itu, kalau kamu punya alergi makanan tertentu kayak susu atau kacang, wajib banget untuk hindari karena bisa bikin gejala langsung kambuh.
Makanan yang Aman untuk Penderita Asma
Trus, aman makan apa dong? Menurut Dr. Inder Mohan Chugh, ini dia makanan yang aman buat bantu redain gejala asma.
1. Buah & Sayur Segar
Vitamin A, C, dan antioksidannya bantu lawan peradangan dan jaga kesehatan paru-paru.
2. Makanan Kaya Vitamin D
Kayak telur, susu, dan berjemur dengan matahari pagi, bantu perkuat sistem imun.
3. Makanan Kaya Vitamin E
Kacang-kacangan, biji-bijian, dan brokoli bagus banget buat paru-paru dan ngurangin stres oksidatif.
4. Makanan Fresh Buatan Rumah
Lebih bersih, bebas pengawet, dan bisa kontrol bumbu, ini lebih aman buat penderita asma.
5. Makanan Suhu Ruang
Hindari makanan panas banget atau dingin banget, suhu ruangan adalah yang paling aman buat saluran napas.
Baca Juga: Mengapa Perut Semakin Buncit Seiring Bertambahnya Usia? Simak Penyebabnya!
Asma emang nggak bisa sembuh total, tapi bisa banget dikontrol dengan gaya hidup dan pilihan makanan yang pas. Jadi, jangan sampai cuek sama isi piringmu.
Jaga makan, jaga napas, biar bisa tetap aktif tanpa drama sesak yang datang tiba-tiba!
Penulis: Eliani Kusnedi
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Hindustantimes.com