INDOZONE.ID - Buah nangka dikenal sebagai buah tropis yang punya rasa manis dan tekstur unik. Selain enak dimakan langsung, buah ini juga kaya nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.
Buah nangka kaya nutrisi penting seperti vitamin C yang berperan sebagai antioksidan, serat yang membantu melancarkan pencernaan, dan potasium yang baik untuk menjaga tekanan darah.
Berikut ini 7 manfaat buah nangka yang wajib kamu ketahui:
1. Kaya Antioksidan
Buah nangka punya banyak antioksidan seperti vitamin C, karotenoid, dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Radikal bebas ini bisa berasal dari polusi, sinar matahari, atau makanan yang tidak sehat. Jika dibiarkan, radikal bebas bisa menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit serius, termasuk kanker.
Baca Juga: 7 Minuman Herbal untuk Sembelit: Solusi Alami Biar BAB Lancar Tanpa Drama!
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C yang ada dalam buah nangka baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan sistem imun yang kuat, tubuh kamu bisa melawan virus dan bakteri penyebab sakit dengan lebih efektif.
Ini penting banget, apalagi saat cuaca sedang tidak menentu atau saat banyak orang di sekitar kamu sedang sakit.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Nangka mengandung serat yang cukup tinggi. Serat ini penting supaya pencernaan kamu tetap lancar dan terhindar dari masalah seperti susah buang air besar atau sembelit.
Serat juga membantu membersihkan usus dan membuat bakteri baik di dalam perut lebih aktif. Dengan pencernaan yang sehat, kamu akan merasa lebih nyaman dan tidak mudah sakit perut.
Baca Juga: 7 Minuman Herbal untuk Sakit Perut: Alami, Murah, dan Gampang Banget Dibikin!
4. Menjaga Kadar Gula Darah
Meskipun buah nangka terasa manis, ternyata indeks glikemiknya rendah. Artinya, nangka tidak membuat gula darah naik dengan cepat.
Ditambah lagi, kandungan seratnya membantu mengontrol penyerapan gula dalam darah. Jadi, nangka bisa jadi pilihan buah yang aman untuk dikonsumsi oleh orang yang ingin menjaga kadar gula.
5. Baik untuk Kulit dan Rambut
Vitamin C dalam nangka tidak hanya baik untuk imun, tapi juga penting untuk produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang menjaga kulit tetap kenyal, sehat, dan lembap.
Selain itu, kolagen juga membantu memperkuat rambut supaya tidak mudah rontok. Jadi, dengan rutin makan nangka, kulit kamu bisa lebih cerah dan rambut lebih sehat.
Baca Juga: Bukan Cuma Jumlah, Ini Cara Minum Air Putih yang Benar untuk Jaga Ginjal
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan mineral seperti potasium dan magnesium di buah nangka membantu mengatur tekanan darah agar tetap stabil. Tekanan darah yang normal akan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, serat dalam nangka juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di darah, sehingga jantung kamu lebih sehat dan kuat.
7. Sumber Energi yang Baik
Nangka kaya akan karbohidrat dan gula alami seperti fruktosa dan sukrosa. Kandungan ini menjadikan nangka sebagai sumber energi yang baik untuk tubuh.
Mengonsumsi nangka dapat membantu memulihkan energi setelah beraktivitas berat atau sebagai asupan energi di pagi hari.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Blackberry yang Wajib Kamu Tahu, Baik untuk Diet dan Imun
Dengan berbagai manfaat kesehatan yang dimilikinya, buah nangka tidak hanya segar dan lezat, tetapi juga mudah diolah menjadi beragam makanan dan minuman.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline