6 Tips Menjaga Kesehatan Saat Peralihan Musim Biar Tubuh Tetap Fit

Ilustrasi musim pancaroba.

INDOZONE.ID - Cuaca yang berubah-ubah belakangan ini sering bikin bingung kaya pagi panas, siang mendung, sore hujan, malam dingin.

Peralihan musim kayak gini bisa bikin tubuh gampang drop kalau nggak dijaga baik-baik.

Nah, biar kamu tetap sehat meskipun cuaca lagi nggak bisa diajak kompromi, yuk simak tips-tips menjaga kesehatan saat peralihan musim yang simpel tapi manjur banget!

Kenapa Peralihan Musim Bisa Bikin Sakit?

Saat cuaca nggak menentu, tubuh kita harus kerja ekstra buat menyesuaikan diri. Ya namanya juga cuaca nggak karuan, nggak semua orang kuat ngadepin perubahan yang suka bikin badan gampang drop.

Akibatnya? Muncullah penyakit-penyakit langganan seperti Flu dan batuk pilek, Radang tenggorokan (faringitis), Infeksi virus kayak influenza A, B, RSV, Diare dan masalah pencernaan lainnya.

Kalau kamu termasuk yang sering “tumbang” tiap kali cuaca berubah, mungkin ini saatnya buat mulai lebih perhatian sama kesehatanmu.

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Markisa yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Antioksidan!

Siapa Aja yang Rentan Kena Dampak Cuaca Nggak Menentu?

Beberapa kelompok yang paling rawan kena penyakit saat cuaca nggak menentu itu biasanya anak-anak sama orang tua.

Soalnya sistem imun mereka masih belum kuat atau malah udah mulai menurun, terus penderita penyakit kronis misalnya asma, jantung, atau diabetes.

Selain itu, mereka yang tinggal di lingkungan kurang sehat atau padat. Jadi, kalau kamu atau keluargamu masuk salah satu kategori kelompok tadi, ekstra hati-hati, ya.

Dampak Kesehatan dari Waktu Peralihan Musim

Biasanya, peralihan musim terjadi pas ganti dari panas ke hujan atau dari dingin ke panas.

Nah, di masa-masa ini suhu dan kelembapan berubah drastis, alergen di udara kayak serbuk sari meningkat, sistem kekebalan tubuh bisa jadi drop.

Makanya, penting banget buat boost imun supaya nggak gampang sakit.

Baca Juga: Mengenal Proyeksi Emosi dalam Psikologi: Pengertian, Dampak, dan Cara Menghadapinya

Tips Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Tak Menentu

Sekarang masuk ke bagian pentingnya! Ini dia beberapa tips yang bisa kamu lakuin biar tetap bugar dan sehat

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Makan tuh bukan cuma biar perut nggak keroncongan, tapi juga buat nguatin imun biar nggak gampang tumbang gara-gara virus.

Perbanyak sayur dan buah yang kaya vitamin C, vitamin A, dan antioksidan.

2. Minum Air yang Cukup

Kadang cuaca dingin bikin kita lupa minum. Padahal, tubuh tetap butuh cairan biar sistem imun tetap jalan lancar.

3. Olahraga Rutin Meski Ringan

Nggak harus lari maraton kok, cukup jalan kaki, stretching, atau yoga 20 menit tiap hari udah bantu banget ningkatin daya tahan tubuh.

4. Tidur yang Cukup

Tidur itu nggak cuma buat ngisi ulang tenaga, tapi juga waktunya imun tubuh ngebersihin 'dapur' dari dalam biar kamu nggak gampang sakit. Jangan sering begadang, ya!

5. Kelola Stres

Stres bisa bikin imun turun drastis. Luangkan waktu buat hal-hal yang kamu suka seperti baca buku, nonton film, atau sekadar duduk santai sambil minum teh.

6. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Cuci tangan, pakai masker kalau lagi flu, dan hindari kontak dekat dengan orang yang lagi sakit. Kebersihan adalah garis pertahanan pertama kita.

Baca Juga: 7 Minuman Herbal untuk Anemia, Biar Aktivitas Harian Gak Loyo!

Jangan Lupa Vitamin D!

Di musim hujan atau saat matahari jarang nongol, tubuh bisa kekurangan vitamin D yang justru penting banget buat imun.

Kamu bisa dapat dari sinar matahari pagi (kalau ada), makanan seperti telur dan ikan, atau suplemen sesuai anjuran dokter.

Cuaca mah emang suka berubah kayak mood, ya kan? Kadang panas, tau-tau hujan, eh tiba-tiba dingin menusuk.

Tapi meski cuaca nggak bisa kita atur, tubuh kita masih bisa banget dijaga. Kuncinya? Pola hidup sehat, pikiran adem, dan gaya hidup yang bersih-bersih aja dulu.

Ingat ya, sehat itu bukan soal hoki-hokian. Bukan juga cuma buat yang punya waktu luang.

Tapi soal kebiasaan kecil yang kamu lakuin tiap hari. Jadi mulai sekarang, yuk rawat tubuhmu. Biar pas cuaca galau, kamu tetap kuat dan nggak gampang tumbang.

Banner Z Creators.