Kebiasaan Minum Manis Setiap Hari Bisa Merusak Organ Ini dalam Tubuh

Ilustrasi minuman manis. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Minum es teh manis saat siang terik memang nikmat. Minuman boba pakai gula aren tuh emang nagih banget, susah nolaknya! Tapi tahu nggak, kalau kebiasaan minum manis tiap hari bisa jadi boomerang buat kesehatan kamu sendiri?

Enggak cuma bikin berat badan naik, minuman manis juga bisa pelan-pelan menggerogoti organ dalam tubuh. Yuk, kita bahas tuntas kenapa kamu perlu hati-hati sama si manis ini!

Baca Juga: Alasan Mangga Direkomendasikan Pakar untuk Kesehatan, Cocok Diadopsi Jadi Minuman Ramah Usus

Minuman Manis dan Dampaknya ke Tubuh

Gula tambahan yang terkandung dalam minuman seperti soda, teh kemasan, kopi susu kekinian, sampai jus buah instan, bisa berdampak serius kalau dikonsumsi terus-menerus.

Efeknya nggak cuma terasa di luar tubuh (misalnya jerawatan atau berat badan naik), tapi juga di dalam, lho.

Beberapa masalah kesehatan yang bisa muncul yakni obesitas di mana kalori dari gula cair ini cepat banget numpuk jadi lemak, Diabetes Tipe, yakni konsumsi gula berlebih bikin tubuh sulit merespons insulin, penyakit jantung di mana gula bisa ningkatin kadar kolesterol jahat dan trigliserida, dan kerusakan gigi terjadi karena gula, dia sahabat karib bakteri penyebab gigi berlubang.

Siapa yang Harus Waspada?

Sebenarnya, semua orang punya risiko. Tapi ada kelompok yang lebih rentan yakni anak-anak dan Remaja, Gula tinggi bisa ganggu pertumbuhan dan bikin ketagihan manis sampai dewasa.

Dewasa Muda dan Orang Asia, Banyak studi nunjukin kalau kelompok ini lebih rawan kena diabetes karena pola makan tinggi gula.

Kapan Efeknya Muncul?

Nggak perlu nunggu tua buat ngerasain dampaknya. Jangka Pendek yakni Gula darah naik-turun cepat, bikin kamu gampang lapar, ngantuk, atau malah gelisah.

Terus untuk jangka Panjang yaitu Penyakit kronis bisa mulai muncul dari usia 30-an kalau kebiasaan ini terus dibiarkan.

Baca Juga: Waspada! Risiko Kesehatan yang Muncul Saat Udara Dingin di Musim Kemarau

Organ Tubuh yang Bisa Rusak karena Gula

Minuman manis bukan cuma urusan perut buncit. Organ dalam pun bisa kena getahnya:

1. Hati

Gula berlebih, terutama fruktosa, bisa berubah jadi lemak dan numpuk di hati. Lama-lama bisa kena yang namanya fatty liver, alias penumpukan lemak di hati yang bahaya banget kalau didiemin.

2. Ginjal

Kadar gula darah yang tinggi bikin kerja ginjal makin berat, apalagi kalau kamu punya riwayat diabetes.

3. Jantung

Gula bisa ningkatin tekanan darah dan lemak darah. Kombinasi ini bahaya banget buat jantung.

4. Gigi

Mungkin ini yang paling cepat kelihatan. Gula kasih makan bakteri, yang ujung-ujungnya bikin enamel gigi rusak.

Kenapa Gula Bisa Merusak Organ?

Gula tambahan seperti fruktosa dan sukrosa punya efek jangka panjang yang berbahaya loh!

Ubah Gula Jadi Lemak dimana di hati, gula cair gampang banget diubah jadi lemak.

Bikin Tubuh Kebal Sama Insulin jika kebanyakan gula bikin tubuh jadi cuek sama sinyal insulin, dan ini bisa jadi jalan tol menuju diabetes.

Ciptakan Peradangan dimana gula bisa memicu inflamasi kronis, yang jadi akar banyak penyakit.

Cara Mudah Mengurangi Minuman Manis

Gak harus langsung berhenti total. Kamu bisa mulai dengan cara-cara ini

1. Kurangi Bertahap: Misalnya biasanya minum manis 2x sehari, coba turunin jadi 1x. Lama-lama bisa berhenti sendiri.
2. Ganti Minumanmu: Air putih tetap juaranya! Bisa juga ganti ke infused water yang segar atau teh tawar dingin yang nggak bikin gula darah naik.
3. Cek Label Nutrisi: Banyak minuman kemasan yang kelihatan sehat tapi ternyata gulanya tinggi banget.
4. Bikin Sendiri: Dengan bikin minuman sendiri, kamu bisa kontrol jumlah gula sesuai kebutuhan.
5. Konsumsi Buah Asli: Gula dari buah asli (plus seratnya) jauh lebih sehat dibanding gula cair dari minuman kemasan.
6. Bikin Batasan Sendiri: Misalnya, boleh minuman manis cuma di akhir pekan. Ini bisa bantu kamu tetap “waras” tanpa ngerasa tersiksa.

Menikmati minuman manis itu sah-sah aja, kok. Tapi yang paling penting, jangan kebablasan yaa, semua ada batasnya! biar tubuh tetap seimbang dan nggak gampang drop.

Ingat, organ dalam kita nggak bisa teriak saat mulai rusak. Jadi sebelum terlambat, yuk mulai sayangi tubuh dengan kurangi konsumsi gula harian.

Gak harus hidup pahit buat sehat, tapi yuk jangan manis-manis terus juga. Tubuhmu bakal berterima kasih nanti!

Banner Z Creators.