7 Cara Naikin Imun Tubuh Secara Alami, Biar Gak Gampang Tumbang!

Cara Naikin Imun Tubuh Secara Alami.

INDOZONE.ID - Kalau akhir-akhir ini kamu merasa gampang capek, sering flu, atau sakit cuma karena kena hujan dikit, bisa jadi imunitas tubuh lagi drop. Padahal, daya tahan tubuh itu penting banget buat jaga performa harian tetap on fire.

Sistem imun adalah kekebalan utama tubuh untuk melawan penyakit. Menurut Dr. Mayanka Lodha Seth, Kepala Ahli Patologi di Redcliffe Labs, sering terkena infeksi atau demam saat cuaca berubah bisa jadi sinyal kalau kekebalan tubuh lagi lemah.

Baca juga: 5 Fakta Penting Mata Kering yang Harus Diwaspadai, Hati-hati Tanda Autoimun

Nah, daripada nunggu sakit baru panik, mending mulai dari kebiasaan sehari-hari yang bisa bantu bikin imun makin kuat.

7 Cara Naikin Imun Tubuh Secara Alami

Berikut 7 kebiasaan alami yang bisa bantu meningkatkan daya tahan tubuh.

1. Tidur Cukup dan Berkualitas

Tidur itu bukan sekadar rebahan, tapi kebutuhan vital untuk imun tubuh. Kalau kurang tidur, produksi sitokin (protein pelindung tubuh) bisa terganggu.

Nah idealnya, orang dewasa butuh 7–8 jam tidur per hari. Bahkan, studi menunjukkan orang yang tidur kurang dari 6 jam lebih rentan sakit.

2. Isi Piring dengan Makanan Sehat

Makin isi piringmu terisi makanan sehat, makin banyak juga nutrisi untuk imun. Faktanya, konsumsi buah dan sayur tinggi vitamin C, zinc, dan antioksidan bisa bantu produksi sel darah putih.

Nggak kalah penting, makanan fermentasi kayak yoghurt dan acar juga bisa bantu jaga kesehatan usus, tempat 70% sistem imun kamu ngumpul.

3. Jangan Malas Minum Air Putih

Air itu life saver untuk imun tubuh. Minum 2,5–3 liter air per hari bisa bantu buang racun dan melancarkan produksi getah bening, yang ngangkut sel-sel imun ke seluruh tubuh.

4. Rutin Olahraga