Hati-hati! Sleep Call Ternyata Berdampak Buruk Terhadap Kualitas Tidur dan Kesehatan Mental

Ilustrasi sleep call berdampak buruk terhadap kualitas tidur dan kesehatan mental. (Freepik)

INDOZONE.ID - Siapa sangka, kebiasaan sleep call atau teleponan menjelang tidur yang sering dianggap romantis, justru menyimpan dampak serius bagi kualitas tidur dan kesehatan mental.

Sebuah studi terbaru mengungkap fakta mengejutkan di balik sleep call yang kini tengah populer di kalangan milenial dan gen z.

Penelitian menunjukkan bahwa sleep call bisa menjadi pemicu utama berbagai masalah tidur. 

Dikutip dari PMC (2024), hanya dengan menunggu siap menerima panggilan, seseorang bisa mengalami sulit tidur, sering terbangun di malam hari, dan merasa kurang segar keesokan paginya.

Penelitian lain juga mengatakan hal serupa, menyebut bahwa penggunaan ponsel berlebihan sebelum tidur akan berdampak pada durasi tidur yang lebih pendek, kualitas tidur buruk, dan peningkatan risiko insomnia hingga 59 persen.

Jadi, meskipun sleep call terasa menyenangkan, tapi dampaknya pada tubuh tidak main-main.

Baca juga: Setelah Jasa Sewa Pacar Virtual, Kini Muncul Jasa Sleep Call, Bayarnya Mulai Rp25 Ribuan!

Bukan cuma itu, efek sleep call juga merambah ke kesehatan mental. Dr. Melissa Milanak dari Medical University of South Carolina menjelaskan, otak manusia membutuhkan waktu pendinginan sebelum tidur agar bisa mencapai fase tidur yang restoratif. 

Interaksi intens, bahkan hanya suara, dari sleep call justru mengganggu proses pendinginan ini.

Sementara itu, Dr. Alex Dimitriu dari Menlo Park Psychiatry menyarankan agar ponsel dijauhkan dari tempat tidur. 

Alasannya untuk stimulasi dari layar ponsel dan interaksi yang terus-menerus dapat memperburuk kualitas tidur dan suasana hati. 

Ini sejalan dengan temuan bahwa kebiasaan sleep call dapat meningkatkan stres dan gejala depresi, terutama pada individu dewasa muda yang rentan.

Tips Sederhana untuk Hidup Lebih Sehat

Untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, penting untuk mengendalikan kebiasaan sleep call yang tidak terkontrol. 

Berikut langkah-langkah sederhana yang bisa kamu terapkan:

Baca juga: Kualitas Tidur = Kualitas Hidup: Fakta yang Bikin Kamu Nyesel Pernah Begadang

1. Tetapkan Batas Waktu: Usahakan untuk menghentikan penggunaan ponsel setidaknya 30-60 menit sebelum tidur.