Studi: Renungi Tujuan Pribadi Setelah Bekerja Jadi Cara Sederhana Pulihkan Mental

Mengatasi Stres Biar Otak Tetap Fresh.

INDOZONE.ID - Dalam dunia kerja yang semakin sibuk, batasan antara kantor dan kehidupan pribadi perlahan menghilang. 

Gadget, pesan instan, dan email kantor yang terus berdatangan menjadikan banyak orang sulit benar-benar lepas dari pekerjaan.

Kondisi ini memperbesar risiko kelelahan emosional dan menurunnya kesehatan mental. 

Untuk itu, para peneliti dari Sekolah Pascasarjana Manajemen Universitas Buffalo melakukan studi mengenai strategi sederhana menjaga keseimbangan hidup.

Penelitian mereka menemukan bahwa meluangkan waktu di penghujung hari untuk merenungkan tujuan pribadi mampu memberikan dampak positif bagi kesejahteraan mental.

Baca juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Mempercepat Kerontokan Rambut

Penelitian yang akan terbit dalam Jurnal Psikologi Terapan tersebut menunjukkan bahwa kebiasaan refleksi pribadi setelah bekerja membantu seseorang mengurangi stres, menjauhkan pikiran yang mengganggu, dan mengisi kembali energi. 

Aktivitas ini sekaligus meningkatkan suasana hati serta kepuasan hidup. Meskipun terlihat sederhana, nyatanya tidak semua orang bisa langsung menjalaninya. 

Banyak pekerja kesulitan menyingkirkan pikiran tentang target dan kewajiban kantor bahkan setelah jam kerja berakhir. 

Padahal, menurut para ahli, kebiasaan tersebut bisa berakibat buruk bagi kesehatan fisik, psikologis, dan juga hubungan keluarga.

Eksperimen yang dilakukan melibatkan lebih dari seribu karyawan penuh waktu dan ratusan mahasiswa MBA paruh waktu. 

Baca juga: Risiko Cedera Saat Berolahraga dengan Tubuh Lelah

Mereka diminta mengalokasikan waktu beberapa menit setiap malam untuk menuliskan atau membayangkan langkah-langkah menuju tujuan pribadi. 

Praktik ini terbukti membantu sebagian besar responden mencapai keseimbangan emosional.