7 Dampak Buruk Minum Teh di Malam Hari, Ternyata Bikin Susah Tidur!

Ilustrasi teh celup. (Freepik)

INDOZONE.ID - Teh menjadi salah satu minuman yang digemari banyak orang di seluruh dunia. Rasanya yang lembut dan aromanya yang menenangkan membuatnya cocok dinikmati kapan saja. Namun, pernahkah kamu berpikir soal dampak minum teh sebelum tidur?

Beberapa orang mungkin tidak merasakan efek apa pun, tapi bagi sebagian lainnya, teh bikin susah tidur di malam hari dan bahkan memicu gangguan kesehatan tertentu. Berikut beberapa efek buruk minum teh saat malam agar kamu bisa mengatur waktu konsumsi yang lebih aman.

7 Dampak Minum Teh Sebelum Tidur Malam

Ilustrasi teh panas. (freepik)

1. Picu Kecemasan dan Rasa Gelisah

Salah satu kandungan kafein dalam teh berperan sebagai stimulan alami yang dapat membuat otak tetap aktif. Akibatnya, kamu bisa merasa lebih gelisah, sulit tenang, bahkan cemas tanpa alasan yang jelas.

Setiap jenis teh mengandung kadar kafein yang berbeda, tetapi rata-rata satu cangkir bisa mencapai 11-61 mg. Bagi orang yang sensitif terhadap kafein, jumlah ini sudah cukup membuat jantung berdebar dan tubuh sulit rileks.

Jika dikonsumsi malam hari, efek stimulan tersebut akan semakin terasa karena tubuh seharusnya sudah bersiap untuk beristirahat.

Baca juga: Teruji Ilmiah! 7 Manfaat Teh Matcha yang Terbukti Baik untuk Kesehatan

2. Teh Bikin Susah Tidur di Malam Hari

Banyak orang mengeluh kenapa teh mengganggu tidur, padahal terlihat seperti minuman ringan dan menenangkan. Jawabannya lagi-lagi karena kafein. Zat ini bisa menunda rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan otak.

Efek kafein biasanya mulai terasa 20 menit setelah diminum dan bertahan hingga beberapa jam. Artinya, secangkir teh yang diminum menjelang tidur bisa membuatmu sulit terlelap hingga tengah malam.

Bagi yang ingin tetap minum teh di malam hari, pilihlah jenis teh tanpa kafein (decaf) atau teh herbal seperti chamomile yang justru membantu tubuh lebih rileks.

Baca juga: Teh atau Kopi, Mana yang Lebih Baik Jaga Kesehatan?

3. Gangguan Tidur Karena Sering Terbangun

Selain bikin susah tidur, efek lain dari dampak minum teh sebelum tidur adalah sering terbangun di malam hari. Teh memiliki efek diuretik, yang membuat produksi urine meningkat.

Minum teh kurang dari dua jam sebelum tidur bisa membuat kamu bolak-balik ke kamar mandi. Kondisi ini tentunya mengganggu kualitas tidur dan membuat tubuh terasa lemas saat bangun pagi.

4. Memicu Heartburn dan Refluks Asam

Bagi yang punya masalah lambung, minum teh malam-malam sebaiknya dihindari. Kandungan kafein bisa membuat otot sfingter melemah, sehingga memicu refluks asam atau sensasi terbakar di dada (heartburn).