Sering Kembung Setelah Minum Kopi? Ini 7 Cara Mengatasinya

Ilustrasi perut kembung (canadadrugstore.com)

INDOZONE.ID - Menikmati secangkir kopi sudah menjadi rutinitas bagi banyak orang, untuk memulai hari atau menemani aktivitas.

Namun, sebagian orang justru merasakan perut kembung, begah, hingga tidak nyaman setelah mengonsumsi kopi. 

Kabar baiknya, kamu tidak harus berhenti minum kopi jika mengalami masalah tersebut. Dengan menerapkan beberapa kebiasaan yang tepat, keluhan perut kembung dapat dikurangi.

Sehingga, kamu tetap bisa menikmati kopi dengan lebih nyaman. Berikut tujuh cara yang bisa dicoba.

7 Cara Mengatasi Perut Begah Setelah Minum Kopi

Ilustrasi perut begah. (Freepik)

1. Perbanyak Minum Air Putih

Kopi mengandung kafein yang memiliki efek diuretik ringan, sehingga membuat tubuh lebih sering mengeluarkan cairan melalui urine.

Jika asupan cairan tidak mencukupi, tubuh dapat mengalami dehidrasi ringan yang memicu retensi air dan menyebabkan perut terasa kembung.

Untuk mengatasinya, biasakan minum air putih sebelum, saat, atau setelah menikmati kopi. Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik dan mengurangi rasa begah.

Baca juga: Jangan Kebanyakan! Minum Kopi Sebelum Workout Bisa Jadi Bumerang

2. Pilih Kopi dengan Tingkat Keasaman Rendah

Setiap jenis kopi memiliki tingkat keasaman yang berbeda. Kopi dengan kadar asam tinggi, lebih berisiko mengiritasi lambung, terutama bagi orang yang memiliki sistem pencernaan sensitif.

Jika sering mengalami perut kembung setelah ngopi, cobalah beralih ke kopi dengan tingkat keasaman yang lebih rendah, seperti dark roast.

Selain itu, metode penyeduhan cold brew juga dikenal menghasilkan kopi yang lebih lembut di lambung dibandingkan kopi yang diseduh menggunakan air panas.

Baca juga: Mau Olahraga Lebih Maksimal? Ini Jenis Kopi yang Sebaiknya Diminum Sebelum Workout

3. Jangan Minum Kopi Saat Perut Kosong

Minum kopi saat perut belum terisi dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan.