5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Memperpendek Umur Menurut Penelitian

Ilustrasi makan camilan/Freepik

INDOZONE.ID - Pernah nggak kamu mikir, “Ah, cuma sedikit kok, nggak apa-apa”? Padahal tanpa sadar, kebiasaan kecil yang kamu lakukan setiap hari bisa punya dampak besar buat umur kamu. 

Serius! Berdasarkan beberapa penelitian internasional, ternyata ada beberapa hal yang sering kita anggap sepele, tapi kalau terus dilakukan bisa bikin umur jadi lebih pendek. 

Nah, biar nggak kebablasan, yuk bahas lima kebiasaan itu supaya kamu bisa lebih hati-hati dan hidup lebih lama dengan tubuh yang sehat.

1. Merokok atau mengisap tembakau

Oke, ini memang udah sering dibahas, tapi tetap nggak boleh diremehin. 

Baca juga: Bolehkah Minum Obat setelah Makan Kambing? Ini Penjelasan Medisnya

Menurut riset dari University College London (UCL), satu batang rokok saja bisa mengurangi umur seseorang secara signifikan, kira-kira 20 menit per batang.

Jadi kalau kamu mikir, “ah, cuma satu batang kok,” ternyata nggak sesantai itu. 

Merokok termasuk salah satu penyebab utama yang bisa menurunkan harapan hidup secara drastis.

Kenapa bisa begitu? Karena zat berbahaya dalam tembakau bisa merusak pembuluh darah, paru-paru, dan meningkatkan risiko kanker. 

Jadi kalau kamu masih merokok atau sering merasa cepat sesak napas karena rokok, mungkin ini saatnya mulai pikir ulang dan pelan-pelan berhenti.

2. Duduk terlalu lama atau gaya hidup sedentari

Siapa di sini yang kerjanya duduk berjam-jam? Di depan laptop, main handphone, atau nonton film sambil rebahan? 

Baca juga: 5 Makanan Kaya Kandungan Prebiotik untuk Kesehatan Usus, Tidak Perlu Lagi Beli Suplemen

Hati-hati ya, karena ternyata duduk terlalu lama nggak cuma bikin badan pegal, tapi juga bisa berdampak buruk buat kesehatan dan umur kamu.

Penelitian menunjukkan bahwa duduk lebih dari 6 jam per hari bisa meningkatkan risiko kematian dibandingkan mereka yang duduk kurang dari 3 jam.