7 Makanan Penyelamat saat Diare Biar Pulih Lebih Cepat, Jangan Asal Makan Ya!

ilustrasi penderita diare (freepik)

INDOZONE.ID - Tahukah kamu diare memang bisa datang tiba-tiba dan membuat tubuh cepat lamas karena kehilangan banyak cairam.

Selain minum cukup air, memilih makanan untuk diare yang tepat sangat penting agar perut lebih tenang dan proses pemulihan berjalan lebih cepat.

Tidak semua makanan aman dikonsumsi saat diare, karena sebagian justru bisa memperparah iritasi pada usus.

Nah biar kamu engga salah makan, berikut pilihan makanan untuk penderita diare yang aman, mudah dikonsumsi, dan membantu mempercepat pemulihan: 

Apel

Apel termasuk makanan untuk diare yang baik karena mengandung pektin, yaitu serat larut yang membantu memperlambat gerakan usus dan membuat tinja lebih padat.

Kandungan ini juga membantu melapisi dinding usus sehingga iritasi tidak semakin parah. Agar lebih mudah dicerna, apel bisa dikonsumsi dalam bentuk  apel kukus atau jus tanpa gula tambahan.

Pilih apel yang tidak terlalu asam agar perut tetap nyaman selama masa pemulihann diare.

Roti Panggang

Roti panggang merupakan makanan saat diare yang ringan, kering, dan mudah dicerna, terutama ketika nafsu makan menurun.

Baca juga: 7 Minuman Pereda Diare Alami yang Ampuh dan Pasti Tersedia di Rumah

Teksturnya membantu mengisi energi tanpa membebani sistem pencernaan yang sedang sensitif.

Pilih roti tawar putih dan konsumsi tanpa mentega, selai, atau tambahan gula. Cara sederhana ini membantu meredakan penyakit diare tanpa memicu iritasi pada usus.

Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan untuk penderita diare yang mengandung serat larut berguna sebagai menyerap cairan berlebih di usus, sehingga membantu mengurangi frekuensi buang air besar.

Teksturnya lembut dan rasanya hambar, sehingga lebih nyaman untuk perut sensitif. Oatmeal juga bisa menjadi sumber energi ringan selama tubuh dalam masa pemulihan.

Konsumsi oatmeal hangat tanpa tambahan gula atau susu berlebih agar lebih ramah bagi pencernaan.