7 Cara Meningkatkan Imunitas Anak di Musim Pancaroba, Biar Nggak Gampang Sakit!

salah satu cara meningkat imunitas anak untuk ajarkan jaga kebersihan (freepik)

INDOZONE.ID - Musim pancaroba sering membuat anak lebih mudah terserang batuk, pilek, atau demam, karena perubahan cuaca yang tidak menentu. 

Kondisi ini tentu membuat banyak orang tua khawatir jika daya tahan tubuh anak menurun.

Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk membantu menjaga dan meningkatkan imunitas anak sejak dini.

Nah bagi kamu yang bingung caranya bagaimana, berikut beberapa langkah efektifnya : 

1.Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan yang penting bagi sistem kekebalan tubuh. 

Buah seperti jeruk, stroberi, dan kiwi mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan produksi sel darah putih.

Sel darah putih berfungsi sebagai pertahanan utama tubuh terhadap infeksi.

Sementara itu, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga mengandung zat besi yang membantu menjaga daya tahan tubuh anak.

2. Pastikan Anak Mendapat Protein Berkualitas

Protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh anak.

Nutrisi ini juga membantu pembentukan sel imun yang melindungi tubuh dari penyakit.

Baca juga:  5 Superfood Lokal Murah Meriah, Manfaatnya Dahsyat untuk Imunitas!

Jadi orang tua bisa memberikan sumber protein seperti ikan, telur, ayam, kacang-kacangan, atau daging tanpa lemak. 

Dengan asupan protein yang cukup, sistem kekebalan tubuh anak dapat bekerja lebih optimal.

3  Berikan Makanan yang Mengandung Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.