Sering Ngamuk Hanya karena Hal Sepele? Ini Penyebabnya dan Cara Mengendalikannya

Ilustrasi orang marah. (Freepik)

INDOZONE.ID - Pernah merasa emosi tiba-tiba naik hanya karena hal yang sebenarnya nggak terlalu besar? 

Chat dibalas singkat langsung overthinking, nada bicara pasangan sedikit berubah langsung tersinggung, atau komentar kecil dari orang lain bikin mood rusak seharian.

Kalau iya, kamu nggak sendirian. Banyak orang tanpa sadar sering bereaksi berlebihan terhadap masalah kecil, apalagi saat pikiran sedang penuh, stres menumpuk, atau tubuh terlalu lelah.

Yang sering nggak disadari, bereaksi berlebihan bukan selalu soal sifat pemarah. Kadang, itu muncul karena mental dan emosi sudah terlalu “sesak” oleh banyak hal yang dipendam sendiri.

Baca juga: Hati-hati, Stres Berkepanjangan Bisa Merembet Jadi Masalah Pencernaan!

Emosi Biasanya Muncul Sebelum Kita Sadar

Saat seseorang mulai tersulut emosi, tubuh sebenarnya sudah memberi sinyal lebih dulu. Namun karena terlalu terbiasa hidup dalam tekanan, banyak orang akhirnya mengabaikan tanda-tanda tersebut.

Beberapa sinyal yang paling sering muncul misalnya:

• Leher dan bahu terasa tegang
• Wajah atau telinga terasa panas
• Napas jadi lebih cepat
• Jantung berdetak lebih kencang

Baca juga: Kamu Sering Sakit Kepala? Mungkin Stres yang Jadi Penyebabnya!

• Pikiran mulai kacau dan sulit fokus
• Tangan gemetar atau tubuh terasa gelisah

Masalahnya, banyak orang langsung bereaksi mengikuti emosi tanpa sempat memahami apa yang sedang terjadi dalam dirinya. 

Dan akibatnya justru masalah kecil bisa berubah jadi pertengkaran besar hanya dalam hitungan menit.

Kebiasaan Bereaksi Berlebihan Bisa Merusak Banyak Hal

Sekali dua kali mungkin terlihat biasa. Tapi kalau terlalu sering, kebiasaan bereaksi berlebihan ini bisa mempengaruhi hubungan dengan orang sekitar, misalnya pasangan bisa merasa lelah karena setiap hal kecil selalu jadi masalah. 

Teman jadi sungkan berbicara. Bahkan di lingkungan kerja, reaksi emosional berlebihan bisa membuat komunikasi jadi tidak nyaman.

Baca juga: Sering Masuk Angin? Hati-Hati, Bisa Jadi Itu Tanda Kamu Lagi Stres Berat

Yang lebih berat, orang yang sering overreacting biasanya juga ikut kelelahan secara mental. Setelah marah atau menangis, muncul rasa menyesal, malu, atau menyalahkan diri sendiri.