7 Minuman Tinggi Kalsium yang Bisa Jadi Pengganti Susu untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Ilustrasi susu (Freepik)

INDOZONE.ID - Kalsium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi.  

Kabar baiknya, kebutuhan kalsium harian tetap bisa terpenuhi melalui berbagai jenis minuman lain yang kaya nutrisi. 

Berikut sejumlah minuman pengganti susu yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium sekaligus mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Bintik Putih di Kuku Bukan Sekadar Karena Kurang Kalsium! Ini Kemungkinan Penyebab Lainnya

7 Minuman Tinggi Kalsium untuk Tulang

ilustrasi Susu Almond (freepik/ jcomp)

1. Susu Almond, Rendah Kalori dan Kaya Nutrisi

Susu almond menjadi salah satu alternatif susu yang paling populer saat ini. Minuman berbahan dasar kacang almond ini, umumnya telah diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.

Sehingga, dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Selain itu, susu almond memiliki kandungan kalori yang lebih rendah dibandingkan susu sapi. Agar manfaatnya lebih optimal, pilihlah produk tanpa tambahan gula dan yang telah diperkaya nutrisi penting.

2. Susu Kedelai, Sumber Protein Nabati yang Lengkap

Susu kedelai dikenal sebagai alternatif susu yang memiliki kandungan protein cukup tinggi. Minuman ini juga sering diperkaya dengan kalsium, vitamin D, dan berbagai nutrisi lain yang mendukung kesehatan tulang.

Karena berasal dari bahan nabati, susu kedelai menjadi pilihan favorit bagi vegan, maupun mereka yang memiliki intoleransi laktosa.

Selain kaya protein, susu kedelai juga mengandung senyawa isoflavon yang baik bagi kesehatan tubuh.

Baca juga: Ingin Tulang Lebih Kuat? Ini Kombinasi Kalsium dan 2 Nutrisi yang Sering Terlupakan

3. Jus Jeruk yang Diperkaya Kalsium

Tidak banyak yang menyadari bahwa, jus jeruk tertentu mengandung kalsium dalam jumlah cukup tinggi. Banyak produk jus jeruk modern telah diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, sehingga dapat menjadi pilihan minuman sehat selain susu.

Selain membantu memenuhi kebutuhan kalsium, jus jeruk juga kaya vitamin C yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi.