Jangan Sepelekan Dehidrasi! Kekurangan Cairan Bisa Bikin Otak Lemot dan Produktivitas Turun

 Ilustrasi seseorang menenggak air agar tidak dehidrasi. (Freepik)

INDOZONE.ID - Banyak orang mengira, sulit berkonsentrasi, mudah tersinggung, hingga cepat lelah saat bekerja disebabkan oleh stres, kurang tidur, atau jam kerja yang panjang. 

Padahal, salah satu penyebab yang kerap luput dari perhatian adalah dehidrasi. 

Menurut dokter spesialis penyakit dalam sekaligus konsultan di Asian Institute of Gastroenterology, Hyderabad, dr. Mohsin Aslam, kekurangan cairan dalam tubuh dapat memengaruhi fungsi otak, bahkan ketika dehidrasi yang terjadi masih tergolong ringan. 

"Sebagian besar orang baru merasa haus ketika tubuh sebenarnya sudah mengalami kekurangan cairan," ujar Aslam, dikutip dari Hindustan Times. 

"Bahkan dehidrasi ringan sekalipun dapat menurunkan konsentrasi, memperlambat waktu reaksi, memengaruhi suasana hati, dan membuat seseorang merasa lelah secara mental," sambungnya. 

Baca juga: Cara Mengatasi Diare pada Anak dengan Tepat, Cegah Dehidrasi

Kenapa Hidrasi Sangat Penting bagi Otak? 

Otak manusia terdiri dari hampir 75 persen air. Oleh karena itu, organ ini sangat bergantung pada kecukupan cairan agar dapat bekerja secara optimal. 

Air berperan penting dalam menjaga kelancaran aliran darah menuju otak, membantu komunikasi antarsel saraf, serta mendukung pengaturan suhu tubuh dan produksi energi. 

Ketika tubuh kehilangan cairan akibat cuaca panas, berkeringat, aktivitas fisik, atau terlalu lama berada di ruangan berpendingin udara (AC) tanpa mengganti cairan yang hilang, kemampuan kognitif seseorang dapat mulai menurun.

Ilustrasi dehidrasi (Pexels/Daria Shevtsova)

Aslam menegaskan, kondisi ini tidak hanya dialami atlet atau pekerja lapangan. 

"Profesional yang bekerja di kantor, pelajar, orang yang sering bepergian, bahkan mereka yang bekerja dari rumah juga berisiko mengalami dehidrasi ringan yang berdampak pada produktivitas sehari-hari," katanya. 

Tanda-tanda Dehidrasi Ringan yang Sering Diabaikan 

Dehidrasi tidak selalu ditandai dengan rasa haus yang berlebihan. Dalam banyak kasus, tubuh justru memberikan sinyal yang lebih halus. Sehingga, sering disalahartikan sebagai kelelahan akibat pekerjaan. 

Beberapa gejala yang patut diwaspadai meliputi: