8 Tips Efektif Mengungkapkan Perasaan untuk Menjaga Kesehatan Mental

Ilustrasi mengungkapkan perasaan ke teman. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Mengungkapkan perasaan bisa menjadi kesulitan bagi sebagian orang.

Rasa takut terlihat rentan atau ketidaknyamanan lainnya sering kali membuat kita enggan untuk berbicara jujur tentang apa yang kita rasakan.

Berikut ini beberapa tips untuk mengungkapkan perasaan dengan lebih bebas untuk menjaga kesehatan mental.

Mengapa Sebagian Orang Kesulitan Menyampaikan Perasaan?

Ilustrasi wanita yang kesusahan untuk mengungkapkan perasaan. (freepik.com)

Mengungkapkan perasaan mungkin terasa sulit bagi banyak orang. Berikut adalah beberapa alasan utama mengapa hal ini bisa terjadi:

1. Pola Asuh

Orang yang tumbuh di lingkungan di mana perasaan jarang dibahas sering kali kesulitan untuk terbuka tentang emosi mereka.

Psikolog Pallavi Joshi menjelaskan bahwa jika emosi diabaikan atau dihukum di masa kecil, seseorang mungkin belajar untuk menekan perasaannya.

Baca Juga: Inilah Cara Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental Yang Berhubungan Dengan Perasaan Diawasi

2. Takut Terlihat Lemah

Menyampaikan perasaan seperti kesedihan atau ketakutan, bisa membuat seseorang takut terhadap penilaian orang lain.

Kekhawatiran akan penolakan atau rasa malu sering membuat kita menahan perasaan tersebut.

3. Sulit Mengenali Emosi

Beberapa orang kesulitan mengenali emosi yang mereka rasakan. Kurangnya kesadaran emosional, atau yang disebut sebagai alexithymia, bisa membuat mereka tidak terbiasa mengekspresikan perasaan dengan kata-kata.

4. Trauma

Orang yang pernah mengalami trauma emosional atau fisik cenderung menghindari mengungkapkan perasaan mereka sebagai bentuk perlindungan diri.

Menyimpan perasaan bisa terasa lebih aman daripada harus menghadapi kenangan menyakitkan di masa lalu.