Stres Bikin Sariawan? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya Menurut Dokter Gigi

Ilustrasi stres bisa bikin sariawan (cmihospital)

INDOZONE.ID - Tahukah kamu kalau stres bisa bikin sariawan? Mungkin terdengar sepele, tapi sebenarnya hubungan antara stres, sariawan dan kesehatan gigi lebih erat dari yang kita kira.

Dalam acara Dent Smile Goes to Office Indozone pada Selasa, 16 September 2025, drg. Febrina Emanuela menjelaskan bahwa stres tidak hanya berdampak pada mental, tapi juga bisa mengganggu kondisi fisik secara menyeluruh, termasuk kesehatan mulut.

"Stres merupakan ketegangan mental dan emosional yang timbul dari situasi yang tidak menyenangkan atau menuntut. Salah satu contohnya itu bisa seperti deadline kantor," ungkap drg. Febrina Emanuela.

drg. Febrina Emanuela di acara Dent Smile Goes to Office Indozone. (INDOZONE/Putri Octavia Saragih)

Baca juga: 7 Minuman Herbal untuk Sariawan yang Ampuh Tanpa Drama!

Apa Hubungan Stres dan Sariawan?

Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol atau hormon stres yang dihasilkan kelenjar adrenal. 

"Hormon kortisol sebenarnya memiliki fungsi vital, termasuk mengatur tekanan darah, metabolisme tubuh. Namun jika berlebihan maka ini akan berdampak buruk," sambungnya.

Akibatnya, kamu mungkin akan merasakan beberapa gejala fisik seperti:

• Berkeringat berlebihan.
• Jantung berdebar-debar.
• Masalah pencernaan (susah BAB).
• Tekanan darah meningkat.

Nah, stres juga bisa menurunkan sistem imun, mengurangi produksi air liur, dan memicu kebiasaan buruk seperti menggigit bibir atau pipi, di mana semua ini bisa memicu timbulnya sariawan.

Bahaya Sariawan Kalau Dibiarkan

Sariawan yang tampak kecil ternyata bisa berdampak besar kalau tidak ditangani dengan baik, lho.

Dalam jangka pendek kamu mungkin akan mengalami kesulitan makan dan minum, serta rasa nyeri yang mengganggu produktivitas.

Sementara itu, dampak jangka panjangnya bisa menyebabkan infeksi sekunder hingga risiko malnutrisi dan dehidrasi.

Kamu juga perlu waspada, jika sariawan tidak sembuh-sembuh dalam 2 minggu, ini bisa jadi peringatan dari tubuh bahwa ada masalah kesehatan lain yang lebih serius.

Maka, segera periksakan diri ke dokter gigi untuk penanganan lebih lanjut.

Tanda Bahaya Sariawan yang Harus Diwaspadai

Kamu perlu segera konsultasi ke dokter jika mengalami hal-hal berikut:

• Sariawan sangat besar atau muncul berkelompok.
• Tidak kunjung sembuh setelah 2 minggu.
• Disertai demam, diare, atau sakit kepala.
• Sariawan kambuh lebih dari 2–3 kali dalam setahun.

Cara Mengatasi dan Mencegah Sariawan

1. Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut

• Sikat gigi dua kali sehari: pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur.
• Periksa gigi setiap 6 bulan sekali.

2. Hindari Kebiasaan Buruk

• Jangan menggigit bibir atau bagian dalam pipi.
• Hindari makanan yang terlalu asam atau pedas.

3. Perawatan Rumahan

• Gunakan obat oles atau larutan garam.
• Minum cukup air agar mulut tidak kering.
• Konsumsi vitamin B, C, dan zat besi.

Baca juga: Bisakah Dehidrasi Menyebabkan Sariawan? Begini Penjelasannya

Kelola Stres untuk Hindari Sariawan

Stres memang tidak bisa dihindari sepenuhnya, tapi kamu bisa mengelolanya dengan baik agar tubuh tidak protes lewat sariawan.

Tips Mengelola Stres:

• Work-Life Balance.
• Perhatikan Kesehatan Mental dan Emosional.
• Kenali Alarm Stres Pribadi, seperti mudah marah, susah tidur, otot leher kaku, dan jadi lebih sensitif.
• Bangun Dukungan Sosial.
• Jaga Kesehatan Fisik.

Jangan remehkan sariawan, apalagi kalau sering kambuh atau tidak kunjung sembuh. 

Bisa jadi itu tanda bahwa tubuh sedang stres berat atau mengalami masalah kesehatan lain.

Jaga kesehatan mulutmu, kelola stres dengan baik dan jangan ragu untuk konsultasi ke dokter gigi jika sariawan terus mengganggu.