Catat! Berikut 7 Cara Cepat yang Efektif Turunkan Demam Pada Orang Dewasa

INDOZONE.ID - Demam pada orang dewasa merupakan respons alami tubuh terhadap infeksi, namun tidak boleh diabaikan.

Jika suhu tubuh naik terlalu tinggi, ini bisa menjadi tanda gejala infeksi serius yang membutuhkan perawatan medis.

Pada kondisi tersebut, dokter dapat merekomendasikan obat-obatan dan perawatan tertentu, untuk membantu meredakan gejala yang terjadi.

Demam pada Orang Dewasa: Kapan Perlu Waspada?

Setiap orang memiliki suhu tubuh normal yang berbeda-beda, dengan rata-rata di sekitar 37 derajat celcius. Peningkatan suhu dapat terjadi setelah makan, berolahraga, atau pada sore hari.

Baca juga: Demam Berdarah: Penyebab, Cara Penyebaran, dan Pencegahannya

Seseorang dikatakan Demam, jika suhu tubuh mencapai 38 derajat celcius atau lebih.

• Demam tingkat rendah: 37.3 hingga 38 derajat celcius.
• Demam tingkat sedang: 38.1 hingga 39 derajat celcius.
• Demam tingkat tinggi: 39.1 hingga 41 derajat celcius.

Perlu dicatat, Demam di atas 39,1 hingga 41 derajat celcius memerlukan penanganan medis segera.

Cara Cepat yang Efektif Menurunkan Demam

Penanganan Demam dapat dilakukan secara mandiri maupun dengan bantuan medis. Berikut ini adalah, cara cepat menurunkan demam yang umum direkomendasikan, dan sangat efektif untuk orang dewasa:

Ilustrasi demam. (Pexels/Polina Tankilevitch)

1. Mendinginkan Tubuh dengan Mandi Air Hangat

Mendinginkan tubuh membantu menurunkan suhu secara perlahan dan aman.

• Lakukan dengan mandi air hangat suam-suam kuku atau membasuh tubuh.
• Gunakan pakaian tipis untuk membantu pelepasan panas tubuh.
• Hindari penggunaan selimut berlebihan, karena dapat memerangkap panas.

2. Tempelkan Kompres di Titik Kunci

Kompres dingin dapat membantu menurunkan Demam secara lokal.

Baca juga: Indonesia Mulai Uji Klinis Vaksin Dengue Satu Dosis, Harapan Baru Lawan Demam Berdarah

• Tempelkan kompres di dahi, ketiak, atau selangkangan, karena area tersebut memiliki pembuluh darah besar yang membantu pelepasan panas.
• Kompres perlu dibungkus kain dan digunakan maksimal 15 menit.

3. Pastikan Asupan Cairan

Demam meningkatkan risiko kehilangan cairan tubuh, sehingga memenuhi asupan cairan merupakan salah satu cara cepat menurunkan demam yang paling mendasar.

• Minum air putih sangat dianjurkan.
• Selain air, cairan elektrolit dan kaldu juga bermanfaat.
• Asupan cairan yang cukup membantu mencegah dehidrasi selama Demam.

Ilustrasi Minuman Pereda Flu. (Foto: Freepik @Freepik)

4. Istirahat Cukup (Dukungan Sistem Imun)

Demam menandakan tubuh sedang melawan infeksi.

• Istirahat membantu sistem imun bekerja lebih optimal dalam melawan penyebab Demam.
• Tidur minimal tujuh jam sangat dianjurkan.
• Aktivitas fisik berat sebaiknya ditunda sementara waktu.

Baca juga: Ternyata Ini Alasan Kenapa Bayi Sering Demam Usai Vaksinasi

5. Konsumsi Obat Penurun Demam Sesuai Anjuran

Obat penurun panas tersedia bebas di apotek.

• Pilihan obat meliputi parasetamol dan ibuprofen.
• Penggunaan obat sebaiknya sesuai anjuran tenaga medis untuk mencegah efek samping dan memastikan dosis yang tepat.

6. Obat Alami Pendukung Penurunan Demam Ringan

Bahan alami dapat membantu meredakan demam ringan dan mendukung pemulihan.

Ilustrasi Jahe (Freepik)

• Jahe: Memiliki efek antiinflamasi.
• Bawang putih: Memiliki sifat antivirus.

Bahan ini dapat dikonsumsi sebagai minuman atau campuran makanan.

7. Makanan untuk Pemulihan Demam Lebih Cepat

Makanan tertentu membantu mempercepat pemulihan dari demam.

Baca juga: Awas! Ini 10 Penyebab Demam Tinggi yang Harus Diwaspadai

• Pisang: Mengandung kalium untuk mendukung sistem imun.
• Yoghurt tanpa gula: Membantu menjaga kesehatan pencernaan.
• Timun dan semangka: Membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Mengatasi demam pada orang dewasa, memerlukan kombinasi langkah mandiri seperti istirahat, hidrasi, dan upaya mendinginkan tubuh.

Dengan menerapkan cara cepat menurunkan demam di atas, kamu dapat mendukung tubuh memulihkan diri lebih efektif.

Jika demam tidak turun dalam 48 jam atau mencapai suhu sangat tinggi, segera konsultasikan dengan profesional medis.