INDOZONE.ID - Ramadhan disambut ceria oleh para umat Islam. Sederet tips Ramadhan sehat perlu diterapkan masyarakat tetap produktif.
Selama bulan Ramadhan, ritme aktivitas umat Muslim cenderung meningkat. Selain menahan lapar dan haus sejak fajar hingga matahari terbenam, umat Muslim juga menjalani berbagai rangkaian ibadah seperti salat tarawih dan tadarus Al-Qur’an,
Selain itu, masyarakat juga melakukan berbagai aktivitas pendukung lainnya, mulai dari menyiapkan sahur hingga berbuka puasa. Maka pada saat Ramadhan menjadi momentum untuk melakukan penyegaran spiritual.
Ketua Umum Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (PEROSI), Dr. dr. Tirza Z. Tamin, Sp.KFR, M.S(K), FIPM(USG) mengatakan, saat menyambut Ramadhan bukan hanya soal kesiapan spiritual, tetapi juga kesiapan fisik.
Baca juga: Dokter Ingatkan Pentingnya Hidrasi Kulit Selama Puasa, Jangan Lewatkan Pelembap
Menjaga kesehatan tulang, sendi, otot, serta daya tahan tubuh menjadi semakin penting agar ibadah Ramadhan dapat dijalani dengan optimal.
“Beberapa langkah sederhana yang dapat diterapkan antara lain memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang saat sahur dan berbuka, menjaga kecukupan cairan tubuh, memastikan waktu tidur yang cukup, serta tetap melakukan aktivitas fisik ringan,” kata dr Tirza kepada wartawan.
Dia menambahkan, menerapkan gaya hidup sehat selama Ramadan perlu dilakukan secara konsisten dan sesuai anjuran.
Masyarakat dianjurkan untuk tetap aktif bergerak selama Ramadhan, dengan total 150–300 menit aktivitas fisik intensitas sedang atau 75–150 menit aktivitas intensitas berat perminggu, disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Baca juga: 7 Cara Biar Nggak Dehidrasi saat Puasa, No Lemas dari Hari Pertama!
Selain itu, pemenuhan kebutuhan cairan juga penting dengan mengonsumsi air putih sekitar delapan gelas atau setara dengan dua liter per hari, serta memastikan waktu tidur yang cukup, yakni sekitar 7-8 jam per hari bagi orang dewasa.
Selama bulan Ramadhan, inisiatif berbagi nutrisi di Jawa Timur telah dilakukan. Acara digelar dalam NUCONOMICS Festival 2026 yang dilaksanakan di Kampung Coklat, Kabupaten Blitar pada tanggal 5-7 Februari 2026.
Di momen ini, masyarakat mendapat edukasi berkelanjutan mengenai pentingnya menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot. Mereka juga mendapat susu Habbatussauda yang dapat dikonsumsi selama Ramadhan.
Wakil Ketua PWNU Jawa Timur Dr. KH. Noor Shodiq Askandar, S.E., M.M., menyampaikan, Nahdlatul Ulama Jawa Timur mendorong pemberdayaan dan peningkatan kualitas hidup masyarakat. Salah satunya dengan penguatan kesehatan dan layanan sosial.
“Melalui inisiatif berbagi nutrisi susu bisa membantu masyarakat menjaga kesehatan serta tetap aktif dan produktif selama menjalani ibadah dan aktivitas Ramadhan,” imbuhnya.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
