Bau Mulut Saat Puasa Bikin Minder? Ini Penyebab dan Cara Ampuh Mengatasinya!

Ilustrasi Bau Mulut. (Freepik)

INDOZONE.ID - Tahukah kamu bau mulut saat puasa sering kali membuat rasa percaya diri menurun, apalagi ketika harus berbicara atau beraktivitas seharian. 

Kondisi ini sebenarnya  wajar terjadi karena tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman dalam waktu yang cukup lama.

Produksi air liur pun berkurang, sehingga mulut menjadi lebih kering dan rentan memicu bau tak sedap.

Nah, kabar baiknya, bau mulut saat puasa bisa banget diatasi dengan mudah. Bagi kamu pyang penasaran apa saja cara mengatasinya, berikut penjelasannya: 

Penyebab Bau Mulut Saat Puasa

Salah satu penyebab utama bau mulut saat berpuasa adalah menurunnya produksi air liur karena tubuh tidak mendapat asupan cairan selama berjam-jam.

Padahal, air liur berperan penting sebagai pembersih alami  di dalam mulut. Cairan ini bisa membantu mengurai sisa makanan sekaligus melindungi jaringan mulut dari serangan bakteri dan virus.

Ketika produksi air liur berkurang, mulut menjadi kering dan kehilangan perlindungan alaminya.

Baca juga: Cara Membuat Mouthwash Sendiri di Rumah: Obat Kumur Alami untuk Bau Mulut

Kondisi mulut yang kering inilah yang memicu bau tak sedap. Tanpa cukup air liur, bakteri lebih mudah berkembang biak di permukaan lidah, sela-sela gigi, dan gusi.

Semakin banyak bakteri yang menumpuk, semakin kuat pula aroma tidak sedap yang muncul saat berbicara atau bernapas.

Meski begitu, bau mulut saat puasa tidak hanya disebabkan oleh kurangnya cairan, tetapi juga bisa dipicu oleh masalah kesehatan gigi, gusi, hingga gangguan asam lambung.

Oleh karena itu, menjaga kebersihan mulut menjadi langkah penting selama berpuasa. Selain dari rongga mulut, bau mulut juga bisa berasal dari sistem pencernaan. 

Meski tidak ada makanan yang masuk, cairan asam lambung tetap diproduksi dan bisa memengaruhi kondisi lambung.

Ditambah lagi, saat tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai energi, terbentuk zat keton yang ikut keluar melalui napas.

Kombinasi inilah yang membuat bau mulut saat puasa terasa lebih kuat dan berbeda dari biasanya.

Mengatasi Bau Mulut Tanpa Membatalkan Puasa

Adapun beberapa cara mengatasi bau mulut tanpa membatalkan puasa yang bisa kamu coba: 

Baca juga: Kenapa Bau Mulut Tetap Muncul Setelah Sikat Gigi? Kenali 7 Penyebab Bau Mulut yang Sering Terabaikan

1. Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih sekitar 1,5–2,5 liter per hari. Kamu bisa membaginya menjadi 3 gelas saat berbuka, 2 gelas sebelum tidur, dan 3 gelas saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Sikat gigi secara rutin dan benar, setidaknya setelah sahur dan sebelum tidur malam. Kebiasaan ini membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri penyebab bau mulut.
3. Bersihkan lidah secara perlahan menggunakan alat pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi yang bergerigi.
4. Gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi, sehingga tidak ada sisa makanan yang tertinggal.
5. Berkumur dengan obat kumur khusus untuk membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut dan menjaga napas tetap segar lebih lama.
6. Perbanyak konsumsi buah dan sayur saat sahur dan berbuka karena dapat membantu merangsang produksi air liur agar mulut tidak mudah kering.
7. Hindari makanan beraroma tajam saat sahur karena baunya bisa bertahan lama selama berpuasa.
8. Batasi konsumsi makanan manis saat sahur dan berbuka agar bakteri di mulut tidak berkembang lebih cepat.
9. Hindari merokok karena dapat memperparah bau mulut dan membuat rongga mulut semakin kering.
10. Pastikan waktu tidur cukup dan seimbang agar kondisi tubuh tetap terjaga selama menjalani puasa.