Tenggorokan Terasa Mengganjal tapi Gak Sakit? Simak Cara Meredakannya

Ilustrasi Tenggorokan Terasa Mengganjal tapi Tidak Sakit. (Freepik)

INDOZONE.ID - Pernah merasa tenggorokan seperti ada yang mengganjal, tapi tidak terasa sakit? Kondisi ini cukup sering terjadi dan dalam dunia medis dikenal sebagai globus sensation atau globus pharyngeus.

Meski umumnya tidak berbahaya, sensasi seperti ada benjolan, lendir, atau sesuatu yang tersangkut di tenggorokan tentu membuat tidak nyaman. Penyebabnya mulai dari asam lambung, stres, tenggorokan kering, hingga gangguan saluran pernapasan.

Baca juga: 7 Gejala Tubuh Krisis Elektrolit dan Cara Cerdas Mengatasinya

Agar keluhan tidak semakin mengganggu, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakannya.

Cara Mengatasi Tenggorokan Terasa Mengganjal tapi Tidak Sakit

1. Kelola Stres dengan Baik

Stres dan kecemasan berlebih bisa membuat otot di area leher dan tenggorokan menegang, yang kemudian memicu sensasi ada yang mengganjal di tenggorokan.

Untuk bantu meredakannya, kamu bisa mencoba beberapa cara seperti:

• Melakukan latihan pernapasan dalam
• Rutin berolahraga agar tubuh lebih rileks
• Mencoba meditasi atau teknik relaksasi
• Berkonsultasi dengan psikolog jika stres mulai mengganggu aktivitas sehari-hari

Baca juga: Tidak Makan Daging Sama Sekali? Kenali Manfaat dan Risikonya bagi Tubuh

2. Atasi Post-Nasal Drip

Post-nasal drip terjadi saat lendir dari hidung terus menetes ke bagian belakang tenggorokan. Kondisi ini sering muncul saat flu, alergi, atau sinusitis dan bisa menimbulkan rasa mengganjal.

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya antara lain:

• Menggunakan semprotan saline atau air garam untuk membersihkan hidung
• Mengonsumsi antihistamin jika dipicu oleh alergi
• Menghindari pemicu alergi seperti debu dan serbuk sari
• Menggunakan humidifier agar udara tidak terlalu kering

3. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Kurang minum bisa membuat tenggorokan menjadi kering dan lendir di dalamnya menjadi lebih kental. Akibatnya, muncul sensasi seperti ada yang mengganjal atau sulit ditelan.

Cara agar tenggorokan tetap nyaman antara lain:

• Minum air putih yang cukup setiap hari
• Kurangi konsumsi kopi atau teh berlebihan
• Mengunyah permen karet tanpa gula untuk merangsang produksi air liur
• Mengisap permen pelega tenggorokan jika diperlukan

4. Kurangi Risiko Asam Lambung Naik

Salah satu penyebab paling umum tenggorokan terasa mengganjal adalah GERD atau asam lambung yang naik ke kerongkongan.

Saat asam lambung naik, jaringan tenggorokan bisa mengalami iritasi sehingga muncul sensasi seperti ada lendir atau benda yang tersangkut.

Beberapa langkah yang bisa bantu mengurangi keluhan ini meliputi:

• Menghindari makanan pedas, berlemak, dan berkafein
• Makan dengan porsi kecil tetapi lebih sering
• Tidak langsung berbaring setelah makan
• Memberi ganjalan pada kepala saat tidur agar posisi lebih tinggi

Baca juga: Prajurit TNI Kini Makin Mudah Mendapat Akses Faskes dan Rumah Sakit Terintegrasi

5. Hindari Paparan Polusi dan Iritan

Asap rokok, debu, hingga polusi kendaraan juga bisa menyebabkan iritasi pada tenggorokan. Jika paparan terjadi terus-menerus, rasa mengganjal bisa semakin terasa.

Untuk mengurangi risikonya, cobalah:

• Menggunakan masker saat berada di lingkungan berpolusi
• Menjaga kebersihan rumah secara rutin
• Membuka jendela agar sirkulasi udara tetap baik
• Menghindari asap rokok sebisa mungkin

6. Periksakan Diri ke Dokter

Jika sensasi mengganjal berlangsung selama beberapa minggu atau semakin mengganggu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter spesialis THT.

Dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut, seperti tes alergi, pemeriksaan asam lambung, atau endoskopi untuk mengetahui penyebab pastinya.

Baca juga: Muncul Cairan dari Pusar? Ketahui Penyebab dan Cara Mengobatinya

Meski sering kali tidak berbahaya, tenggorokan yang terasa mengganjal terus-menerus sebaiknya tidak diabaikan. Dengan mengetahui penyebabnya dan melakukan penanganan yang tepat, keluhan ini bisa berangsur membaik dan tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.