7 Manfaat Cumi-cumi untuk Kesehatan Tubuh yang Sayang Dilewatkan

7 Manfaat Cumi-Cumi untuk Kesehatan Tubuh yang Sayang Dilewatkan (Pixabay/TWNN)

INDOZONE.ID - Cumi-cumi bukan cuma terkenal karena rasanya yang lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Seafood ini mengandung protein, vitamin B12, selenium, zat besi, fosfor, serta asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan.

Berkat kandungan nutrisi tersebut, mengonsumsi cumi-cumi dalam porsi yang wajar dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian.

Tidak heran, jika makanan laut ini sering menjadi pilihan menu yang lezat sekaligus bergizi.

Manfaat Cumi-cumi untuk Kesehatan Tubuh

ilustrasi Cumi-cumi (Freepik/ topntp26)

Lalu, apa saja manfaat cumi-cumi untuk kesehatan tubuh? Yuk, simak ulasannya berikut ini.

1. Menjaga Kesehatan Jantung 

Cumi-cumi mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk menjaga jantung. Nutrisi ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam aliran darah kita.

Dengan kadar kolesterol yang terjaga, risiko penyumbatan pembuluh darah bisa ditekan. Aliran darah pun menjadi lancar sehingga jantung bisa bekerja dengan lebih optimal.

Baca juga: 7 Ikan yang Baik untuk Tekanan Darah Tinggi, Apa Saja?

2. Membantu Membentuk Otot 

Sebagai salah satu sumber protein hewani yang tinggi, cumi-cumi sangat bagus untuk pertumbuhan otot. Protein ini membantu mempercepat proses pemulihan sel tubuh yang rusak.

Mengonsumsi cumi-cumi secara teratur bisa membantu kamu mendapatkan massa otot yang ideal. Sangat cocok dikonsumsi buat kamu yang sedang rajin berolahraga.

3. Menjaga Kesehatan Tulang 

Kandungan mineral penting seperti fosfor dan kalsium melimpah di dalam tubuh cumi-cumi. Kedua nutrisi ini adalah bahan utama yang dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang.

Rutin makan cumi-cumi bisa membantu mencegah risiko osteoporosis atau pengeroposan tulang sejak dini. Tulangmu pun bisa tetap kuat untuk menunjang aktivitas harianmu.

4. Menurunkan Tekanan Darah 

Cumi-cumi kaya akan kalium yang berperan penting dalam mengontrol tekanan darah tubuh. Kalium bekerja aktif untuk mengurangi efek buruk dari konsumsi garam atau natrium.

Tekanan darah tinggi pun bisa diredakan secara alami berkat kerja mineral berharga ini. Pembuluh darah menjadi lebih rileks dan risiko stroke bisa dihindari dengan baik.

Baca juga: 7 Manfaat Ikan Kapasan untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

5. Mencegah Gejala Anemia

Kandungan zat besi dan tembaga dalam cumi-cumi membantu proses pembentukan sel darah merah. Zat ini sangat dibutuhkan agar tubuh terhindar dari gejala anemia.

Dengan sel darah merah yang tercukupi, pasokan oksigen ke seluruh tubuh berjalan lancar. Tubuhmu pun gak gampang merasa lemas, pusing, atau cepat lelah saat beraktivitas.

6. Meningkatkan Imunitas Tubuh 

Cumi-cumi mengandung mineral seng atau zinc yang dikenal ampuh memperkuat sistem imun. Imun yang kuat akan menjaga tubuhmu dari serangan berbagai virus dan bakteri jahat.

Kandungan antioksidan di dalamnya juga membantu melawan efek buruk dari radikal bebas. Tubuh pun jadi lebih kebal dan gak mudah jatuh sakit akibat perubahan cuaca ekstrem.

7. Menjaga Kesehatan Otak 

Asam lemak omega-3 dan vitamin B12 di dalam cumi-cumi sangat baik untuk menutrisi otak. Keduanya berperan menjaga fungsi kognitif dan meningkatkan daya ingat harianmu.

Rutin mengonsumsi hidangan laut ini bisa membantu mencegah penurunan fungsi otak di usia tua. Konsentrasi pun tetap tajam saat kamu harus menyelesaikan banyak pekerjaan.

Baca juga: 7 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu

Itulah 7 manfaat cumi-cumi untuk kesehatan tubuh yang sayang untuk dilewatkan. Berkat kandungan protein, vitamin, dan mineralnya, cumi-cumi bisa menjadi salah satu pilihan makanan bergizi untuk melengkapi menu harian.