Bangun Tidur Kok Tenggorokan Sakit? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Ilustrasi Tenggorokan Sakit saat Bangun Tidur. (Freepik)

INDOZONE.ID - Bangun tidur dengan tenggorokan sakit tentu bisa membuat aktivitas di pagi hari terasa tidak nyaman.

Kondisi ini umumnya ditandai dengan rasa perih, kering, atau gatal pada tenggorokan saat baru bangun. Penyebabnya pun beragam, mulai dari kebiasaan tidur hingga gangguan kesehatan tertentu.

Baca juga: Anak Makin Bergantung pada AI? Ini Cara Menjaga Kemampuan Berpikir Kritisnya!

Jika keluhan muncul sesekali biasanya tidak berbahaya. Namun, bila sering terjadi, penting untuk mengetahui penyebabnya agar dapat ditangani dengan tepat.

Penyebab Tenggorokan Sakit saat Bangun Tidur

Berikut beberapa penyebab yang paling sering memicu tenggorokan terasa sakit saat bangun tidur.

1. Refluks Asam Lambung (GERD)

Asam lambung yang naik ke kerongkongan saat tidur dapat mengiritasi tenggorokan. Kondisi ini lebih mudah terjadi jika kamu langsung berbaring setelah makan atau mengonsumsi makanan pedas dan berlemak.

2. Tidur dengan Mulut Terbuka

Bernapas melalui mulut saat tidur membuat tenggorokan kehilangan kelembapannya lebih cepat. Akibatnya, tenggorokan terasa kering dan nyeri ketika bangun di pagi hari.

Baca juga: GERD dan Anxiety Saling Berkaitan? Ini Cara Mengatasinya

3. Udara Kamar Terlalu Kering

Penggunaan AC atau kipas angin dalam waktu lama dapat membuat udara menjadi kering.

4. Alergi

Paparan debu, tungau, atau bulu hewan dapat memicu alergi yang menyebabkan hidung tersumbat. Lendir kemudian mengalir ke belakang tenggorokan saat tidur dan memicu iritasi.

5. Kebiasaan Merokok

Asap rokok mengandung zat yang dapat mengiritasi saluran pernapasan dan mengurangi kelembapan tenggorokan. Baik perokok aktif maupun pasif, keduanya sama-sama berisiko mengalami keluhan ini.

Baca juga: Jangan Asal Korek Telinga, Ini Cara Membersihkannya dengan Tepat

6. Infeksi Virus atau Bakteri

Flu, pilek, maupun radang tenggorokan akibat infeksi dapat menyebabkan rasa sakit yang lebih terasa saat bangun tidur karena produksi air liur berkurang selama tidur.

Cara Mengatasi Tenggorokan Sakit saat Bangun Tidur

Keluhan ini umumnya bisa diredakan dengan beberapa langkah sederhana seperti:

• Perbanyak minum air putih
• Berkumur menggunakan air garam hangat untuk bantu redakan nyeri dan peradangan
• Gunakan humidifier atau letakkan wadah berisi air di kamar jika sering menggunakan AC agar kelembapan udara tetap terjaga
• Kompres leher dengan air hangat untuk bantu kurangi rasa sakit

Baca juga: Mata Gatal Bikin Gak Nyaman? Atasi dengan Cara yang Tepat

Apabila tenggorokan sakit saat bangun tidur terus berulang, disertai demam tinggi, sulit menelan, atau berlangsung lebih dari beberapa hari, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter agar penyebabnya dapat diketahui dan ditangani dengan tepat.