INDOZONE.ID – Jadi lansia bukan berarti harus pasrah dan diem aja di rumah, loh.
Justru, makin bertambah usia, makin penting buat jaga kesehatan, baik fisik maupun mental.
Nggak mau dong hari tua malah jadi rentan sakit dan sedih terus? Makanya jaga kesehatan mental dan fisiknya yaa!
Data dari Badan Pusat Statistik tahun 2020 nyebutin bahwa angka kesakitan lansia di Indonesia mencapai 24,3%.
Tapi kabar baiknya, ada juga 74,5% lansia yang masih mandiri dan semangat jalani hidup. Apa karena kesehatan mental lansia tersebut benar-benar dijaga?
Kamu pengin jadi bagian dari tim strong dan happy itu? Simak deh 6 tips jaga kesehatan mental lansia dilansir dari YouTube @Nisa Zairin buat jaga kesehatan mental dan fisik para lansia biar tetap produktif dan bahagia!
Baca Juga: 9 Tanda Mental Kamu Makin Kuat: Nggak Suka Drama dan Gak Butuh Validasi
7 Tips Jaga Kesehatan Mental Lansia
1. Tetap Aktif Bergerak, Jangan Mager
Meski tenaga udah nggak sekuat dulu, gerak itu wajib! Lansia tetap perlu aktivitas fisik yang sesuai kemampuan.
Nggak harus olahraga berat kok, cukup jalan kaki, bersih-bersih rumah, atau senam ringan aja udah cukup buat bantu melatih keseimbangan dan cegah penyakit.
WHO bahkan nyaranin lansia buat aktif minimal 10 menit per hari.
Kalau udah terbiasa, bisa upgrade jadi olahraga intensitas sedang selama 300 menit per minggu, atau 150 menit buat yang intensitas berat.
Nah jangan lupa latihan otot dua kali seminggu, ya!
2. Diet Sehat, Biar Nggak Cepet Drop
Jaga asupan makanan itu penting banget. Makanan tinggi serat, rendah lemak, ikan, buah, dan sayuran harus jadi sahabat setia.
Jangan lupa juga buat minum air putih yang cukup dan mengurangi konsumsi gula. Good food = good mood!
Baca Juga: 9 Tanda Kamu Udah Punya Mental Kuat, Tanpa Kamu Sadar!
3. Cukup Istirahat dan Tidur Berkualitas
Lansia butuh tidur 6–7 jam per hari. Tidur yang cukup bantu menjaga imun tubuh, metabolisme tetap lancar, dan pastinya menjaga otak biar nggak gampang error.
Jadi, nggak perlu begadang-begadang nonton sinetron sampai pagi ya!
4. Latih Otak Biar Tetap Tajam
Usia boleh nambah, tapi daya pikir jangan sampai menurun!
Coba biasain aktivitas yang menantang otak seperti main teka-teki silang, puzzle, nulis buku harian, atau ikut kuis.
Cara ini bisa bantu cegah demensia dan jaga kesehatan otak tetap on fire.
5. Rutin Cek Kesehatan
Makin tua, makin tinggi risiko penyakit. So, penting banget buat rutin periksa kesehatan.
Mulai dari cek tekanan darah, gula darah, sampai ke dokter gigi.
Kalau ada obat yang harus diminum rutin, jangan sampai skip, ya!
6. Kelola Stres dengan Baik
Namanya hidup, pasti ada masalah. Tapi, bukan berarti harus ditelan sendiri.
Lansia juga perlu belajar self-care, loh! Mulai dari curhat ke sahabat, ikut kegiatan kelompok, latihan relaksasi, sampai berpikir positif.
Kalau perlu, konsultasi ke tenaga profesional biar mental tetap waras.
Baca Juga: Iman Bisa Bikin Mental Lebih Sehat? Ini Jawaban Ilmiahnya!
So, jadi lansia itu bukan akhir dari segalanya. Justru, ini waktu yang cocok buat nikmatin hidup dengan cara yang lebih mindful dan bahagia.
Yuk, bantu orang tua kita atau siapapun yang sudah lansia buat tetap sehat, semangat, dan punya hidup yang berkualitas!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: YouTube