'Anxiety Dream', Mimpi Buruk Akibat Stres yang Diam-diam Rusak Kualitas Tidur

Ilustrasi orang dengan anxiety dream atau mimpi cemas (freepik)

INDOZONE.ID - Pernah bangun tidur dengan jantung berdebar, badan keringetan, dan perasaan nggak enak, padahal itu cuma mimpi? Bisa jadi kamu mengalami anxiety dream atau mimpi buruk akibat stres yang dialami.

Mimpi ini nggak kelihatan seram, tapi rasanya bikin kepala penuh dan hati nggak tenang. Bukan tentang monster atau adegan horor, tapi justru skenario stres yang terasa terlalu nyata.

Lalu kenapa anxiety dream bisa terasa lebih menyiksa dari mimpi buruk lainnya? Gimana caranya biar mimpi-mimpi ini nggak terus menghantui tidurmu? Yuk, kita bahas pelan-pelan di sini!

Definisi Anxiety Dream

Ilustrasi anxiety dream atau mimpi cemas (freepik)

Dilansir dari Clevelandclinic, menurut Michelle Drerup, PsyD, anxiety dream atau mimpi buruk akibat emosional yang negatif, sering juga disebut mimpi stres. Ini adalah tipe mimpi yang terasa nyata banget dan emosional.

Biasanya, berisi tentang situasi penuh tekanan, seperti datang ke ujian tanpa belajar sama sekali, atau lari-lari mengejar sesuatu.

Mimpi seperti ini bisa bikin kamu bangun dengan perasaan nggak nyaman, gelisah, atau panik. Kadang, detail mimpinya nggak kamu ingat jelas, tapi efek emosinya masih terasa.

Meski bikin nggak enak, tapi mimpi buruk dengan perasaan cemas beda sama mimpi buruk pada umumnya. Kalau mimpi buruk biasa, umumnya jauh lebih intens dan penuh rasa takut sampai bikin orang terbangun.

Sementara mimpi buruk akibat kecemasan, lebih ke rasa khawatir dan stres, seperti merasa nggak siap atau kewalahan. Nggak selalu seseram mimpi buruk, tapi tetap bikin nggak tenang.

Baca juga: 5 Cara Tidur yang Terbukti Mampu Melangsingkan dan Membakar Lemak

Kenapa Anxiety Dream Bisa Terjadi?

Penyebab paling umum dari mimpi buruk ini adalah stres yang kamu alami. Itu jadi tanda kalau ada kecemasan yang belum kamu bereskan di kehidupan nyata, makanya terbawa mimpi.

Drerup bilang, kalau mimpi membantu kita mengurai pengalaman sehari-hari, terutama yang emosinya berat. Mimpi buruk akibat perasaan cemas ini biasanya muncul saat otak sedang memproses stres dan beban pikiran yang belum selesai.

Selain itu, stres juga sering bikin kualitas tidur menurun. Jadi wajar, kalau kamu jadi susah tidur atau sering mimpi aneh saat lagi menghadapi masa berat.

Mimpi buruk ini juga lebih sering dialami orang yang depresi, gangguan penggunaan zat, atau gangguan kecemasan seperti PTSD dan gangguan panik.