Puasa Bikin Mudah Mengantuk? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya agar Tetap Produktif

Ilustrasi ngantuk saat bekerja (indy100.com)

INDOZONE.ID - Bulan Ramadhan selalu membawa perubahan besar dalam rutinitas harian. Tidak sedikit orang mengeluhkan rasa kantuk berlebihan saat berpuasa, terutama ketika harus bekerja, kuliah, atau menjalankan aktivitas padat lainnya.

Bahkan, banyak yang bertanya-tanya, kenapa puasa bikin cepat capek dan sulit fokus? Pertanyaan ini wajar muncul karena kondisi tersebut dialami oleh hampir semua orang, terutama di minggu-minggu awal Ramadhan. 

Agar tidak mengganggu produktivitas, penting untuk memahami penyebab sekaligus mengetahui cara mengatasinya secara tepat. Berikut di antaranya.

Baca juga: Batas Waktu Sahur yang Benar! Penting Banget Biar Puasa Tetap Sah

Kenapa Puasa Bikin Cepat Capek dan Sulit Fokus?

Ilustrasi capek kerja. (freepik)

Salah satu alasan utama tubuh terasa lebih cepat lelah saat puasa adalah perubahan sumber energi. Biasanya, tubuh mendapatkan asupan makanan secara berkala sepanjang hari.

Namun ketika puasa, tubuh harus mengandalkan cadangan energi selama kurang lebih 12-14 jam.

Penurunan kadar gula darah menjadi faktor penting. Glukosa adalah bahan bakar utama bagi otak. Saat kadar gula darah menurun, otak tidak mendapatkan energi optimal sehingga muncul rasa lemas, mengantuk, dan sulit berkonsentrasi.

Inilah yang membuat banyak orang merasa produktivitasnya menurun di siang hari. Kondisi ini juga menjawab pertanyaan umum seputar penyebab badan lemas saat puasa Ramadhan. 

Tidak hanya karena lapar, tetapi juga karena perubahan metabolisme dan adaptasi tubuh terhadap pola makan baru.

Baca juga: Tips Ampuh Hilangkan Cegukan Saat Puasa Secara Alami

Penyebab Badan Lemas Saat Puasa Ramadhan

Ada beberapa faktor yang membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk selama berpuasa, antara lain:

1. Turunnya Kadar Gula Darah

Ketika tidak ada asupan makanan, kadar gula darah perlahan menurun. Jika saat sahur seseorang mengonsumsi makanan tinggi gula sederhana, kadar gula bisa melonjak cepat lalu turun drastis sebelum waktu berbuka. Fluktuasi ini menyebabkan tubuh terasa lemas lebih cepat.