Puasa Tetap Kuat Subuh Sampai Maghrib? Ini Tips Supaya Nggak Lemas Selama Ramadan

Ilustrasi puasa Ramadan (Pinterest)

INDOZONE.ID - Menjalani puasa Ramadan seharusnya tidak membuat tubuh terasa lemas sepanjang hari. 

Namun kenyataannya, banyak orang mengeluh cepat lelah, sulit fokus, bahkan sakit kepala saat beraktivitas selama bulan puasa.

Kondisi ini biasanya terjadi karena pola makan, tidur, dan aktivitas yang kurang tepat selama Ramadan. 

Padahal, dengan kebiasaan yang benar, tubuh tetap bisa bertenaga dari pagi hingga waktu berbuka.

Agar puasa tetap lancar tanpa rasa lemas berlebihan, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan.

Baca juga: 6 Peristiwa Bersejarah yang Terjadi di Bulan Syawal dalam Sejarah Islam

1. Kurangi Kafein agar Tubuh Lebih Stabil

Bagi sebagian orang, kopi atau teh menjadi minuman wajib setiap hari. 

Namun konsumsi kafein berlebihan saat Ramadan bisa membuat tubuh lebih mudah merasa lelah. 

Ketika tubuh terbiasa dengan kafein lalu tiba-tiba berkurang saat siang hari, efeknya bisa memicu sakit kepala hingga rasa lemas. 

Karena itu, sebaiknya batasi minuman berkafein dan perbanyak air putih saat sahur dan berbuka.

Dengan begitu, tubuh tetap terhidrasi dan energi lebih stabil sepanjang hari.

Baca juga: Lelah dan Gelisah? Ini Doa yang Bisa Menenangkan Hati dan Pikiran

2. Pilih Makanan yang Mengenyangkan Lebih Lama

Salah satu kunci agar tidak cepat lemas saat puasa adalah memilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka. 

Makanan yang mengandung protein, serat, serta lemak sehat bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.