5 Olahraga Terbaik untuk Jaga Suasana Hati: Ada Senam Kegel!

Ilustrasi olahraga dengan kata-kata motivasi bahasa Inggris

INDOZONE.ID - Olahraga adalah kebutuhan dasar manusia. Sebab, olahraga dapat membuat tubuh bugar sehingga meningkatkan daya tahan. 

Sebagian orang mungkin melakukan olahraga berat sebagai hobi atau karena mereka atlet. Sementara itu, sebagian orang tidak menyukai olahraga karena beban berat yang harus dilewati. 

Meski begitu, terdapat olahraga yang ringan juga. Selain membuat tubuh makin sehat, olahraga ringan pun mudah dilakukan. 

5 Olahraga Terbaik untuk Jaga Suasana Hati

1. Renang

cowo renang (pixabay/HeungSoon)

Olahraga renang berdampak baik untuk sendi. Ketika sendi bergerak di dalam air dan tubuh ditopang oleh daya apung, sendi yang nyeri dapat dikurangi ketegangannya dengan berenang. 

Baca Juga: Pererat Persaudaraan Pegawai, Kemnaker Gelar Pekan Olahraga HUT RI ke-79

Dr. I-Min Lee, profession kedokteran di Harvard Medical School, menjelaskan, bahwa berenang baik untuk penderita radang sendi karena pergerakannya tidak terlalu membebani.

Penelitian lainnya telah menemukan fakta, bahwa berenang pun dapat meningkatkan kondisi mental dan memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik. 

2. Senam Tai Chi

Tai Chi.

Senam Tai Chi merupakan seni bela diri asal Tiongkok dengan menggabungkan gerakan dan relaksasi yang terbukti baik bagi tubuh serta pikiran. 

Pergerakan tersebut disebut dengan istilah “meditation in motion” atau berarti meditasi dalam pergerakan.