5 Olahraga Terbaik untuk Jaga Suasana Hati: Ada Senam Kegel!

Rangkaian pergerakan dalam senam tai chi, terdiri atas pergerakan yang anggun dari satu transisi ke transisi lainnya. 

Menurut dr. Lee, olahraga ini cocok untuk orang tua karena berpengaruh pada kontrol keseimbangan.Umumnya, orang tua kehilangan keseimbangan seiring bertambahnya usia. 

Namun, olahraga tai chi juga dapat dilakukan oleh semua usia dan berbagai tingkat kebugaran.

3. Angkat Beban

Ilustrasi olahraga (pexels.com)

Angkat beban sering dinilai sebagai aktivitas yang maskulin karena mengandalkan kekuatan otot. Menurut dr. Lee, otot akan kehilangan kekuatannya seiring waktu apabila tidak digunakan. Maka dari itu, angkat beban akan membuat otot tetap kuat. 

Baca Juga: Unik, Komunitas Sopir Truk Ajak Warga Serang Senam Ikuti Ganjar yang Suka Olahraga

Latihan kekuatan menggunakan otot juga akan membantu menjaga berat badan. Sebab, otot membantu membakar kalori. Dr. Lee juga menjelaskan, angkat beban akan membantu menjaga fungsi otak dalam perkembangannya.

Meski begitu, untuk pemula, beban yang digunakan perlu dimulai dari beban yang ringan, seberat satu hingga dua pon saja. 

Idealnya, tubuh dapat mengangkat beban minimal 10 kali dengan mudah. Setelah beberapa minggu, barulah beban dapat ditingkatkan satu hingga dua pon lebih berat. Dengan penambahan tersebut, jumlah ideal beban yang dapat diangkat oleh tubuh, adalah 12 kali.

4. Jalan Kaki

Ilustrasi orang jalan kaki

Jalan kaki adalah kegiatan sederhana, tetapi memiliki pengaruh yang besar bagi tubuh. Selain meningkatkan suasana hati, jalan kaki dapat menjaga berat badan, memperbaiki kadar kolesterol, memperkuat tulang, mengendalikan tekanan darah, dan mengurangi risiko diabetes dan jantung. 

Baca Juga: Arnold Schwarzenegger Kagum dengan Konten Kreator Olahraga dari Indonesia Ini, Kok Bisa?