Ingin Sehat dan Punya Penampilan Ideal, Ini 10 Cara Mengurangi Lemak Perut

Baca Juga: Umbar Perut Langsing Rata Bikin Iri, Nirina Zubir Dilema Godaan Kue Lebaran

6. Lakukan Aerobik Kardiovaskular

Menurut penelitian, tergantung pada intensitasnya, latihan ini dapat menjadi metode yang berguna untuk membakar kalori dan menghilangkan lemak perut.

7. Tidurlah Cukup dan Nyenyak

Menurut penelitian, kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas dan lemak perut. Pastikan untuk tidur minimal 7 jam setiap malam.

8. Konsumsi Ikan Berlemak Tiap Minggu

Lemak omega-3 telah terbukti dalam beberapa penelitian mampu menurunkan lemak perut dan hati secara drastis.

Cobalah untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi ikan berlemak per minggu. Lemak ini ditemukan dalam ikan salmon, ikan teri, ikan tenggiri, dan ikan sarden.

9. Kurangi Konsumsi Jus Buah

Jus buah dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena mengandung banyak kalori. Untuk membantu mengurangi asupan gula, minumlah minuman rendah gula seperti air putih, teh tanpa gula, dan air lemon.

10. Puasa Berkala

Teknik diet yang disebut puasa selang-seling adalah teknik yang dilakukan secara bergantian antara makan dan berpuasa. Jadi, seseorang makan pada waktu tertentu dan berpuasa pada waktu lain.

Metode 16/8, misalnya, mengharuskan seseorang berpuasa selama 16 jam setelah makan selama 8 jam, seperti dari pukul 12 hingga 8 malam.

Jenis puasa ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan memberi tubuh waktu ekstra untuk membakar lemak yang telah terkumpul.

Banner Z Creators.