Awas! Kelebihan Protein Bisa Sebabkan 6 Masalah Kesehatan Ini

Ilustrasi makanan tinggi protein. (Unsplash)

INDOZONE.ID - Setiap tubuh manusia butuh asupan nutrisi yang cukup. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan adalah protein.

Jika kekurangan protein, kamu akan mengalami penurunan kekebalan tubuh, merusak rambut dan kulit, kehilangan massa otot, dan menyebabkan kelelahan. 

Namun, jika terlalu banyak protein, rupanya juga sama berbahaya dengan terlalu sedikit protein.

Kelebihan Protein, dapat menyebabkan kamu dehidrasi. Sehingga, kamu perlu menambahkan serat dan asupan air yang cukup. 

Baca Juga: Punya Kandungan Protein Tinggi, Konsumsi Ikan Sidat Baik buat Anak

Selama ini, banyak orang mungkin mengalami masalah pencernaan, jika pola makannya tinggi protein tetapi rendah serat. Ahli Gizi, Juhi Kapoor, mengatakan, ada enam potensi dari kelebihan protein.

Berikut ulasang singkatnya, yang dikutip Indozone pada Kamis (14/9/2023).

Makanan kaya protein. (FREEPIK/master1305)

1. Ketegangan Ginjal

Asupan protein yang berlebihan, dapat memberikan tekanan ekstra pada ginjal. Hal ini berpotensi menimbulkan masalah ginjal pada individu, yang sudah memiliki masalah ginjal sebelumnya.

2. Dehidrasi

Kelebihan protein dapat meningkatkan kehilangan air melalui urine. Kondisi itu berpotensi menyebabkan dehidrasi, jika kamu tidak menambah asupan air.

3. Ketidakseimbangan Nutrisi

Terlalu fokus pada protein, dapat menyebabkan pengabaian nutrisi penting lainnya, seperti karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.

4. Masalah Pencernaan

Beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan pencernaan, termasuk sembelit, ketika mengonsumsi protein dalam jumlah yang sangat tinggi. 

Ilustrasi whey protein (Freepik)

5. Kesehatan Tulang

Asupan protein yang berlebihan dapat menyebabkan hilangnya kalsium melalui urine. Kondisi itu berisiko pada kesehatan tulang seiring berjalannya waktu.

6. Potensi Penambahan Berat Badan

Mengonsumsi terlalu banyak kalori, bahkan dari sumber protein, dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama jika kamu tidak memperhatikan asupan kalori secara keseluruhan.

Meskipun protein memiliki banyak manfaat, namun bisa menimbulkan beberapa potensi kerugian jika dikonsumsi secara berlebihan. Atur kebutuhan protein sesuai kondisi tubuh kamu.

Lengkapi diet tinggi protein kamu, dengan menyeimbangkan nutrisi penting lainnya seperti karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat, agar tidak timbul komplikasi.