Pola Makan Sehat untuk Atasi Mual: Tips Ampuh bagi Penderita Asam Lambung

2. Makan dengan porsi sedikit, namun lebih sering

Ilustrasi orang makan (Freepik/fabrikasimf)

Terkadang penderita asam lambung gampang mengeluarkan makanan ketika sedang makan karena suapan dalam porsi banyak.

Jadi untuk menghindari hal yang menyebabkan nafsu makan berkurang, cobalah untuk makan dalam porsi sedikit demi sedikit dan lakukan dalam rentang waktu dekat.

Misalnya makan siang dilakukan jam 12 dengan setengah porsi, kemudian makan lagi di waktu jam 2. Dengan begitu, lambung tidak akan merasa kekurangan asupan karena tetap rutin menjaga pola makan.

3. Hindari stress atau hal yang menyebabkan banyak pikiran

Ilustrasi stres (freepik.com)

Untuk menghindari tekanan dalam pikiran sebetulnya tidaklah mudah, dikarenakan hidup pasti menghadapi suatu masalah di beberapa lingkungan.

Meski demikian, ada kalanya baik untuk coba mencari cara supaya pikiran teralihkan.

4. Sedia permen karet atau permen kesukaan

Ilustrasi permen. (Unsplash/Joanna Konsinska)

Bila ketiga cara diatas masih belum bisa mengatasi gejala mual ketika asam lambung naik dan sangat menganggu aktifitas di luar rumah. Coba selalu sedia permen karet atau permen lain dengan variasi rasa kesukaan kalian.

Penelitian Journal of Dental Research menunjukan bahwa dengan mengunyah permen karet selama 30 menit dapat mencegah asam lambung.

Hal ini dikarenakan permen karet dapat mengurangi kadar keasaman dalam mulut dan merangsang laju pelepasan air liur.

Sehingga asam terakumulasi dalam perut akan tercuci dan dapat membersihkan lebih cepat.

5. Rajin meminum air putih

Ilustrasi wanita minum air putih. (Freepik)

Air putih tentunya mempunyai banyak manfaat, selain itu air putih salah satu mengatasi asam lambung.