6 Cara Jitu untuk Tidur dalam 2 Menit: Metode Relaksasi yang Sudah Terbukti untuk Insomnia

Gerakan ini membantu menyebarkan energi dari bagian atas tubuh ke bawah, mempersiapkan Anda untuk istirahat yang nyaman.

5. Kosongkan Pikiran

Salah satu tantangan utama saat ingin tidur adalah mematikan aliran pikiran yang terus-menerus. Cobalah untuk mengosongkan pikiran Anda dari segala kekhawatiran atau pikiran berkecamuk.

Fokus pada perasaan relaksasi yang Anda ciptakan di seluruh tubuh.

6. Ulangi Kata-kata “Jangan Berpikir” dalam 10 detik

ilustrasi tidur yang nyenyak. (Freepik)

Secara perlahan, ulangi kata-kata atau frasa yang tidak memiliki muatan pikiran. Contohnya, kata-kata seperti "tenang," "hening," atau "gelap."

Baca Juga: Hobi Tidur Setelah Sahur? Dokter Ingatkan 4 Efek Buruknya Bagi Tubuh

Fokus pada pengulangan ini dapat membantu meredakan pikiran yang kacau balau dan menciptakan perasaan mental yang kondusif untuk tidur.

Praktikkan keenam langkah ini secara bersamaan, dan Anda mungkin menemukan diri Anda terlelap dalam waktu singkat. Konsistensi dalam menerapkan teknik ini juga dapat membentuk kebiasaan tidur yang lebih baik.

Semoga tips ini membantu Anda menikmati tidur berkualitas dan mengoptimalkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Selamat beristirahat!