5 Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Salah Satunya Kelola Stres

Ilustrasi orang sehat lantaran menjaga kekebalan tubuh

INDOZONE.ID - Sistem kekebalan tubuh yang kuat, menjadi kunci untuk menjaga kesehatan optimal dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Berbagai faktor, termasuk gaya hidup sehari-hari, dapat mempengaruhi kinerja sistem kekebalan kita.

Nah, kali ini Indozone akan membahas ihwal 5 kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh:

1. Pola Makan Sehat dan Seimbang

Ilustrasi makan sehat.

Gizi yang baik sangat penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi berbagai macam makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian.

Nutrisi seperti vitamin C, vitamin D, zinc, dan antioksidan dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Hindari makanan olahan dan tinggi gula, karena konsumsi berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan.

Baca Juga: Punya Segudang Manfaat, Makan Ikan dapat Jaga Kesehatan Jantung, Otak, hingga Jaga Kekebalan Tubuh

2. Olahraga Teratur

Ilustrasi olahraga.

Aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengoptimalkan berat badan, dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Olahraga moderat seperti berjalan cepat, berenang atau bersepeda dapat membantu mengurangi risiko infeksi dan meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh.

3. Cukup Tidur

Ilustrasi orang tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pemeliharaan sistem kekebalan tubuh. Selama tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan dan melakukan perbaikan sel-sel yang rusak.

Sebaliknya, kurang tidur justru dapat mengurangi produksi sel-sel kekebalan dan meningkatkan risiko terkena penyakit.

4. Kelola Stres

Ilustrasi stres (freepik.com)

Stres kronis dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Kamu bisa mengelola stres dengan melakukan meditasi, yoga, atau kegiatan relaksasi lainnya. Mendapatkan waktu untuk istirahat dan rekreasi, penting untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik.

Baca Juga: Pakar Ingatkan Cukupi Kebutuhan Nutrisi demi Jaga Kekebalan Tubuh Usai Divaksin

5. Jaga Kebersihan Pribadi

Ilustrasi mencuci tangan. (Freepik)

Kebiasaan menjaga kebersihan pribadi, seperti mencuci tangan secara teratur dapat mencegah penyebaran kuman dan infeksi.

Hindari kontak dengan orang yang sakit, dan pastikan untuk menjaga kebersihan lingkungan sekitarmu. Menjaga kebersihan gigi juga dapat membantu mencegah infeksi mulut yang dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari, dapat memberikan kontribusi yang signifikan terhadap peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Meski tidak ada jaminan bahwa kamu tidak akan pernah sakit, upaya untuk memelihara kesehatan dapat membuat tubuh lebih kuat dan siap melawan berbagai tantangan kesehatan.

Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan dalam gaya hidup atau dietmu.

Writer: Putri Surya Ningsih

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators