Jangan Sampai Salah! Intip 5 Cara Sehat Jalani Ibadah Puasa Ramadhan

Ilustrasi orang berbuka puasa. (Freepik)

INDOZONE.ID - Sebentar lagi seluruh umat muslim di penjuru dunia akan menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Ketika menjalankan ibadah puasa, badan kita akan kehilangan banyak cairan, karena tidak minum selama lebih dari 12 jam.

Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga badan agar tetap sehat selama berpuasa.

Dilansir dari laman resmi Kementrian Kesehatan (Kemenkes), ada 5 cara untuk tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan:

Baca Juga: 5 Makanan Penghambat Penuaan untuk Rahasia Kulit Sehat

1. Lakukan Pola Makan Sahur yang Baik

Cobalah untuk banyak mengkonsumsi buah hingga sayur ketika sahur agar kebutuhan cairan dan serat dapat terpenuhi.

Sebaliknya hindari mengkonsumsi makanan tinggi minyak karena dapat menghambat pembuluh darah dan menimbulkan kantuk di siang hari.

2. Atur Pola Makan Saat Berbuka

Saat berbuka menjadi waktu yang sangat dinanti. Kebanyakan orang akan menyantap banyak makanan ketika berbuka.

Hal tersebut kurang baik karena akan membuat perut sesk. Alangkah lebih baik jika makan secara bertahap dan diawali dengan minum air putih.

Baca Juga: Punya Segudang Manfaat, Ini 5 Khasiat Daun Singkong untuk Kesehatan!

3. Menjaga Pola Makan Malam

Hindari mengkonsumsi kopi atau soda di malam hari karena dapat menimbulkan efek susah tidur dan menimbun lemak.

Makan berat terlalu banyak di malam hari juga berpotensi menimbulkan berat badan berlebih dan tidak baik bagi kesehatan.

4. Jalankan Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit

Suasana puasa kadang membawa efek lemas, sehingga malas untuk melakukan aktivitas fisik.