Sudah Diuji Para Peneliti, 5 Buah Ini Berkhasiat Dapat Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Ilustrasi buah untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan penuh serat. (Istimewa)

INDOZONE.ID - Lima buah ini bisa digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena vitamin C yang terkandung di dalamnya dan teruji oleh para peneliti. Buah mengandung vitamin A, vitamin B, Vitamin A, vitamin E.

Adapun manfaat dalam buah itu bisa berkhasiat untuk meningkatkan moodboster, vitalitas, mengurangi depresi atau gangguan kognitif, mengurangi risiko kanker usus dan menurunkan kadar kolestrol jahat ditubuh.

Dikutip dari YouTube Kata Dokter pada Senin, 4 April 2024. Inilah 5 buah rekomendasi yang bisa untuk ningkatin sistem kekebalan tubuh dan baik untuk dikonsumsi:

1. Kiwi

Ilustrasi buah untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan penuh serat. (Istimewa)

Dalam studi yang di publikasikan oleh Canadian Science Publishing, Vitamin C yang terkandung didalam buah kiwi mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mengatasi gangguan pernapasan (asma), hal ini sesuai dengan penjelasan dalam penelitian jurnal Thorax.

Baca Juga: 6 Tips Mudah untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Vitamin yang terkandung di dalam buah kuwi selain vitamin C juga terdapat nutrisi seperti folat, potasium, dan Vitamin K. Yang pastinya sangat berkhasiat untuk tubuh.

Selain itu, buah kiwi juga bisa digunakan untuk melancarkan aliran darah karena memiliki kalium tinggi dan natrium yang rendah, hal ini sesuai dengan penelitian dari Blood Press pada tahun 2015.

Buah kiwi juga bisa untuk mengurangi risiko penggumpalan darah dan mengurangi kadar lemak, sehingga akan mencegah terjadinya stroke, serangan jantung dan penyumbatan pembuluh darah. Buah kiwi bisa untuk melancarkan pencernaan sebagai sumber prebiotik karena memiliki kandungan enzim actinidin, serat, dan komponen fenolik.

Buah yang berasal dari Tiongkok ini mampu mencegah berbagai gangguan pencernaan seperti konstipasi, diare, mual. Bagi para wanita yang buah ini cocok banget karena memiliki produksi kolagen yang bisa menyehatkan kulit dan terlihat glowing. Bahkan, bisa mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.

Baca Juga: 9 Buah-Buahan yang Ternyata Mengandung Karbohidrat Tinggi, Apa Saja?

2. Pepaya