7 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Ramadhan

Selama bulan Ramadhan, berpuasa dapat membawa perubahan dalam rutinitas makan sehari-hari. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Selama bulan Ramadhan, berpuasa dapat membawa perubahan dalam rutinitas makan sehari-hari.

Meskipun puasa memiliki nilai spiritual dan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, terutama ketika diimbangi dengan pola makan yang baik, namun pola makan yang salah juga dapat dengan cepat menyebabkan masalah pencernaan dan menciptakan ketidaknyamanan.

Untuk menghindari gangguan pencernaan yang umum terjadi selama berpuasa, berikut adalah beberapa tips dari para ahli:

1. Minumlah Banyak Air

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting selama puasa. (freepik.com)

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting selama berpuasa. Selain membantu pencernaan, air juga dapat membantu mengatasi masalah kesehatan umum yang terkait dengan waktu lama tanpa makan, seperti sembelit, sakit kepala, dan nyeri punggung.

Disarankan untuk minum 2 hingga 3 liter air sehari dari berbuka hingga sahur, dengan mengambil tegukan kecil untuk memudahkan penyerapan oleh tubuh.

2. Hindari Minuman Bersoda

Minuman bersoda tinggi gula dan gas dapat menyebabkan kembung. Oleh karena itu, disarankan saat berbuka puasa atau saat sahur untuk menghindari minuman bersoda. (freepik.com)

Minuman bersoda tinggi gula dan gas dapat menyebabkan kembung. Oleh karena itu, disarankan saat berbuka puasa atau saat sahur untuk menghindari minuman bersoda.

Selain itu, konsumsi kafein sebaiknya juga dihindari karena dapat berperan sebagai diuretik yang menyebabkan kebutuhan untuk buang air lebih sering, menyebabkan dehidrasi, serta dapat menyebabkan kram perut dan diare jika dikonsumsi dengan perut kosong.

Baca Juga: Manfaat Puasa Ramadhan bagi Kesehatan Fisik dan Mental

3. Hindari Makan Berlebihan

Berbuka puasa dan sahur dengan makanan berlebihan dapat menyebabkan kram perut dan refluks asam yang parah. (freepik.com)

Meskipun sulit untuk menahan lapar sepanjang hari, berbuka puasa dan sahur dengan makanan berlebihan dapat menyebabkan kram perut dan refluks asam yang parah.

Disarankan untuk memulai berbuka puasa dengan camilan kecil dan makan dalam jumlah yang lebih kecil.

4. Hindari Makanan Tinggi Lemak