3 Manfaat Utama Telur dalam Program Diet

Selain menjadi sumber protein yang lezat dan bergizi, telur juga memiliki manfaat untuk diet dan menurunkan berat badan. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Telur seringkali dianggap sebagai makanan serbaguna yang dapat dikonsumsi sehari-hari.

Namun, selain menjadi sumber protein yang lezat dan bergizi, telur juga memiliki manfaat untuk diet dan menurunkan berat badan.

Artikel ini akan membahas tiga manfaat telur dalam program diet dan menurunkan berat badan anda.

1. Kaya Nutrisi dan Rendah Kalori

Telur adalah sumber protein yang kaya namun rendah kalori. (freepik.com)

Telur adalah sumber protein yang kaya namun rendah kalori. Sebagai contoh, satu telur rebus besar mengandung 78 kalori dan beberapa nutrisi penting seperti lutein, zeaxanthin, vitamin D, dan kolin.

Penambahan telur ke dalam diet dapat membantu dalam mengendalikan asupan kalori secara efektif. Misalnya, makan siang atau malam dengan dua telur rebus dan secangkir sayuran campuran hanya mengandung 274 kalori.

Akan tetapi, memasak telur dengan minyak atau mentega dapat meningkatkan jumlah kalori dan lemak secara signifikan.

Baca Juga: Bolehkah Cuma Makan Telur Setiap Hari untuk Penuhi Protein? Ini Jawaban Ahli Gizi

2. Sumber Protein yang Baik

Telur merupakan sumber protein yang baik, dengan satu telur besar menyediakan sekitar 6 gram protein. (freepik.com)

Protein memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan karena kemampuannya dalam memberikan rasa kenyang yang tahan lama.

Telur merupakan sumber protein yang baik, dengan satu telur besar menyediakan sekitar 6 gram protein. Asupan protein yang cukup penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Dua telur besar dapat menyumbang lebih dari 25% kebutuhan protein harian seorang wanita yang tidak aktif secara rata-rata.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sarapan kaya protein dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori sepanjang hari.