Bumil Wajib Tau, Ikuti 6 Cara Ini untuk Mencegah Pusing saat Hamil!

Meskipun gejala ini umum terjadi, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko pusing dan menjaga kesehatan pada ibu hamil. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Saat menjalani masa kehamilan, beberapa wanita mungkin mengalami pusing atau sensasi yang tidak menyenangkan.

Meskipun gejala ini umum terjadi, terdapat langkah-langkah  untuk mengurangi risiko pusing dan menjaga kesehatan pada bumil, alias ibu hamil.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu wanita hamil mencegah pusing.

1. Bangun secara Perlahan

Ibu hamil dapat bangun perlahan-lahan untuk menghindari pusing. (freepik.com)

Mengalami sinkope vasovagal bisa menjadi penyebab pusing pada wanita hamil. Untuk mencegah penurunan tekanan darah yang tiba-tiba, penting bagi wanita hamil untuk bangun dari posisi duduk atau berbaring dengan perlahan.

Menegangkan otot-otot kaki juga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

2. Berolahraga dengan Hati-hati

Ibu hamil yang berolahraga. (freepik.com)

Meskipun olahraga penting untuk menjaga tubuh, terutama jantung, tetap sehat selama kehamilan, perlu dilakukan dengan hati-hati.

Baca Juga: Sering Dikira Sama, Ternyata Ini Bedanya Pusing dengan Sakit Kepala

Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai atau meningkatkan intensitas latihan untuk mengurangi rasa pusing saat hamil. Olahraga ringan seperti berjalan atau berenang seringkali disarankan.

3. Konsumsi Makanan Porsi Kecil dan Bergizi

Makan makanan dengan porsi kecil sepanjang hari dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah pusing. (freepik.com)

Makan makanan dengan porsi kecil sepanjang hari dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah pusing.

Makanan yang kaya protein dan nutrisi lainnya, seperti telur, dapat menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi gejala pusing.

4. Minum Air Secukupnya