6 Makanan dan Minuman Terbaik Rekomendasi Ahli Gizi untuk Nyeri Otot

Setelah olahraga intens, nyeri otot bisa terjadi kapan saja. Berikut beberapa makanan dan minuman yang dapat memulihkan otot dengan cepat. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Setelah olahraga yang intens, nyeri otot bisa terjadi kapan saja.

Namun, terdapat makanan dan minuman tertentu yang dapat membantu mempercepat pemulihan ototmu.

Dalam artikel ini, kita akan membahas enam pilihan makanan dan minuman yang direkomendasikan oleh ahli gizi untuk membantu meredakan nyeri otot setelah berolahraga.

1. Ikan Salmon

Mengonsumsi omega-3 yang terdapat pada salmon setelah latihan dapat membantu mengurangi nyeri otot dan rasa kaku pada otot. (freepik.com)

Ikan berlemak seperti salmon, kaya akan omega-3, yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi.

Mengonsumsi omega-3 setelah latihan dapat membantu mengurangi nyeri otot dan rasa kaku pada otot.

Selain itu, salmon juga mengandung protein yang tinggi dan vitamin D yang penting untuk memperbaiki ototmu.

2. Jus Ceri Asam

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus ceri asam setelah latihan dapat mengurangi nyeri otot. (freepik.com)

Jus ceri asam bukan hanya lezat, tetapi juga dapat membantu dalam proses pemulihan otot.

Baca Juga: Hilangkan Pegal dan Nyeri Otot Usai Olahraga dengan 4 Cara Ini

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus ceri asam setelah latihan dapat mengurangi nyeri otot, meningkatkan pemulihan otot, dan mengurangi peradangan.

3. Pistachio

Pistachio mengandung protein nabati lengkap dan telah terbukti mengurangi nyeri otot pada atlet. (freepik.com)

Kacang-kacangan seperti pistachio merupakan camilan yang baik setelah berolahraga atau latihan.