Pecinta Kopi Wajib Tahu! Ini Batas Aman Minum Kopi Agar Sehat

Ilustrasi orang minum kopi

INDOZONE.ID - Kopi merupakan salah satu minuman favorit banyak orang di seluruh dunia. Selain rasanya yang nikmat, kopi juga mengandung kafein yang dapat meningkatkan fokus dan energi.

Namun, perlu diketahui bahwa konsumsi kafein yang berlebihan dapat berakibat negatif bagi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berapa cangkir kopi yang aman diminum dalam satu hari.

Menurut Mayo Clinic, batas aman konsumsi kafein bagi orang dewasa yang sehat adalah 400 miligram (mg) per hari. Jumlah ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi (dengan ukuran cangkir standar 240 ml) atau 10 kaleng minuman bersoda, atau 4 kaleng minuman berenergi.

Baca Juga: 5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersamaan dengan Kopi

Efek Samping Konsumsi Kafein Berlebihan

Ilustrasi wanita minum kopi. (Freepik)

Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan berbagai efek samping, seperti:

• Gelisah dan cemas
• Gangguan tidur
• Sakit kepala
• Peningkatan denyut jantung
• Tekanan darah tinggi
• Mual dan muntah
• Diare

Baca Juga: Stop Minum Kopi Jika Kamu Termasuk 7 Tipe Orang Ini!

Tips Menikmati Kopi dengan Aman

Berikut beberapa tips untuk menikmati kopi dengan aman:

• Perhatikan batas aman konsumsi kafein.
• Dengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasakan efek samping setelah minum kopi, kurangi konsumsi atau hindari kopi sama sekali.
• Pilih kopi dengan kandungan kafein yang lebih rendah.
• Hindari minum kopi di sore atau malam hari.
• Minum air putih yang cukup.

Kopi dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Perhatikan batas aman konsumsi kafein dan dengarkan tubuh Anda untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.