Tak Hanya Perburuk Kesehatan, Ini 5 Efek Samping Jika Terbiasa Begadang

Ilustrasi begadang

INDOZONE.ID - Bagi kamu yang selalu tidur menjelang pagi atau tak bisa untuk terlelap di malam hari untuk melakukan suatu aktivitas, harus banget mengetahui mengenai 5 hal yang membuat begadang tidak boleh untuk dilakukan.

Begadang tak bisa dipungkiri memang memberikan dampak terhadap kesehatan, baik dari orang dewasa atau anak muda. Kurangnya waktu tidur akan membuat seseorang kehilangan fungsi konsentrasi.

Kecenderungan begadang ini kemungkinan dari genetik atau kronotipe. Fenomena terjaga di tengah malam harus dihentikan.

Dikutip Healthline, berikut 5 hal yang akan terjadi jika terbiasa begadang.

Baca Juga: 6 Dampak Negatif Terlalu Sering Begadang, Gula Darah Tinggi Hingga Depresi

1. Mood Swing

Orang yang biasanya begadang akan mudah untuk terkena mood swing yang mana bisa mempengaruhi kualitas dari suasana hati yang buruk.

Para peneliti studi Biomolekul pada Maret 2021 telah menganalisis mengenai hal ini bahwa mereka yang memilih untuk terjaga di malam hari cenderung mengalami kondisi ini dari gangguan mood hingga gangguan pribadi.

2.Hipertensi

Hipertensi merupakan hal umum yang mudah terjadi karena kekuatan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi. Kalau tidur pada waktu berbeda setiap malam, maka berpotensi terkena hipertensi.

Hal ini juga disebabkan karena pola gaya hidup seperti pola makan yang tidak sehat seperti terlalu banyak memakan junk food, atau stres yang berlebihan karena memikirkan suatu masalah dari fisiologis atau psikologis sehingga mempengaruhi waktu tidur.

3. Malas Berolahraga

Suka bermalas – malasan dan menunda waktu olahraga itu sangat tidak baik untuk kesehatan. Nyatanya berolahraga setiap hari mengundang banyak manfaat kesehatan seperti membuat tubuh semakin rileks, sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Dampak Serius Begadang Terhadap Kesehatan, Kenali Bahayanya!

4. Berat Badan Bertambah

Saat terjaga di malam hari pasti akan membuat diri kita mudah lapar, sehingga akan membuat berat badan menjadi bertambah naik.. Tentunya, ini akan berisiko terhadap kesehatan dan tidak menjaga kesembangan tubuh untuk tetap ideal.

5. Penggunaan Alkohol dan Merokok Meningkat

Ketika tidak bisa tidur, biasanya ada aktivitas yang dilakukan seperti menggunakan alkohol atau tembakau. Menurut studi pada 2020 di Chronobiology International, menemukan bahwa anak muda yang lebih suka begadang akan cenderung impulsif dibandingkan rekan sebayanya yang tidur lebih awal.