4 Tips Sehat Ampuh Redakan Nyeri dan Lancarkan Menstruasi yang Harus Kamu Tau!

Ilustrasi Wanita sedang Menstruasi. (photo/ilustrasi/freepik)

INDOZONE.ID - Menstruasi adalah bagian alami dari siklus reproduksi wanita yang terjadi setiap bulan.

Meskipun menstruasi dapat menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan bagi beberapa wanita karena gejala yang menyertainya, seperti kram perut, sakit kepala, dan perubahan suasana hati. 

Tips Sehat Menstruasi

Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan saat menstruasi. 

1. Menjaga Kebersihan

Ilustrasi pembalut. (Pexels/Karolina Grabowska)

Gantilah pembalut atau tampon secara berkala setiap 3-4 jam untuk mencegah bau dan infeksi. kemudian cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum dan setelah mengganti pembalut atau tampon.

Hindari penggunaan sabun atau produk kewanitaan yang mengandung bahan kimia keras.

Baca Juga: 5 Penyebab Menstruasi Tidak Teratur dan Cara Mengatasinya

2. Gunakan Produk Perawatan Wanita yang Aman

Ilustrasi pembalut untuk menstruasi. (Unsplash/@natracare)

Pilihlah produk perawatan menstruasi yang aman dan nyaman, seperti pembalut dan tampon organik yang bebas dari bahan kimia berbahaya.

Ganti pembalut atau tampon secara teratur untuk mencegah risiko infeksi dan iritasi. Jika memungkinkan, pertimbangkan penggunaan cangkir menstruasi yang ramah lingkungan dan ekonomis.

3. Perhatikan Asupan Makanan Sehat

Ilustrasi makanan sehat. (Pexels)

Selama menstruasi, tubuh Anda memerlukan nutrisi tambahan untuk mengimbangi kehilangan darah dan menjaga energi Anda tetap tinggi.

Konsumsilah makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging, sayuran hijau, dan kacang-kacangan, untuk mencegah anemia. Hindari makanan yang mengandung gula dan garam berlebihan, karena ini dapat memperburuk gejala pramenstruasi.