11 Manfaat Kesehatan dari Squat, Membangun Massa Otot Hingga Meningkatkan Sirkulasi Darah

Squat. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Dalam dunia kebugaran, berjongkok atau squat adalah latihan dasar yang paling penting dan efektif.

Meskipun tampak sederhana, gerakan ini memiliki dampak yang luar biasa pada tubuh kita.

Dari membangun otot hingga meningkatkan fleksibilitas, melakukan squat secara teratur dapat memberikan sejumlah manfaat. Berikut diantaranya.

1. Membangun Massa Otot Secara Efektif

Squat dapat membangun massa otot. (freepik.com)

Squat merupakan cara yang sangat efektif untuk membangun massa otot di seluruh tubuh.

Ketika Anda melakukan squat, Anda melibatkan banyak kelompok otot, termasuk quadriceps, hamstring, betis, otot perut, bagian bawah punggung, dan bahkan otot gluteus.

2. Membakar Kalori

Squat dapat membakar kalori. (freepik.com)

Selain membangun otot, squat juga membantu meningkatkan pembakaran kalori. Hal ini karena otot membutuhkan lebih banyak energi daripada lemak, semakin banyak otot yang anda miliki, semakin banyak kalori yang anda bakar bahkan saat istirahat.

Itulah sebabnya memasukkan squat ke dalam rutinitas olahraga anda dapat membantu mencapai penurunan berat badan yang lebih efektif.

3. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Squat. (freepik.com)

Menjaga fleksibilitas tubuh adalah aspek penting dari kebugaran yang sering kali diabaikan.

Melakukan squat secara teratur membantu meningkatkan fleksibilitas otot-otot kaki, pinggul, dan punggung, yang dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan kinerja atletik anda.

4. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Squat dapat meningkatkan keseimbangan tubuh. (freepik.com)