6 Tips Mudah Menjaga Kelancaran Siklus Menstruasi, Jangan Skip Olahraga Bestie!

Ilustrasi wanita menstruasi

INDOZONE.ID - Menstruasi adalah bagian alami dari siklus reproduksi wanita, yang seringkali bisa menjadi momen yang menantang dan tidak nyaman.

Namun, dengan perubahan pola makan dan gaya hidup yang tepat, kamu bisa membantu menjaga siklus menstruasi tetap lancar dan lebih nyaman.

Nah, kali ini Indozone akan membeberkan sejumlah hal yang bisa kamu lakukan agar siklus menstruasi lancar.

1. Penuhi Kebutuhan Folat

Ilustrasi buah-buahan yang mengandung kalsium

Folat adalah nutrisi yang dapat membantu masa ovulasi menjadi teratur dan meningkatkan kadar progesteron pada paruh kedua dari siklus menstruasi.

Pastikan untuk memasukkan makanan yang kaya akan folat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, telur, sayuran hijau , dan buah-buahan ke dalam pola makan.

2. Cukupi Kebutuhan Asam Lemak

Salmon makanan untuk menurunkan asam urat Ilustrasi ikan salmon

Lemak sehat terutama lemak tak jenuh ganda, dapat membantu menjaga keseimbangan kadar hormon dan masa ovulasi.

Kamu dapat mengonsumsi salmon, minyak sayur, serta kacang-kacangan dan biji-bijian untuk mendapatkan lemak sehat.

Baca Juga: 4 Tips Sehat Ampuh Redakan Nyeri dan Lancarkan Menstruasi yang Harus Kamu Tau!

3. Konsumsi Nanas dan Pepaya