6 Tips Mudah Menjaga Kelancaran Siklus Menstruasi, Jangan Skip Olahraga Bestie!

Buah nanas dan pepaya memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh. Buah nanas mengandung enzim bromelain yang mendukung sirkulasi darah dan produksi sel darah merah.

Sedangkan pepaya, kaya akan karotenoid yang mendukung tingkat estrogen dan membantu dalam kontraksi rahim.

4. Menjaga Berat Badan

Ilustrasi timbangan berat badan

Berat badan ternyata dapat mempengaruhi siklus menstruasi. Sebuah riset mengungkapkan bahwa kelebihan berat badan memungkinkan mengalami menstruasi yang menyakitkan.

Perubahan berat badan juga dapat mempengaruhi siklus menstruasi. Jika kamu mengalami kenaikan atau penurunan berat badan, maka kemungkinan kamu dapat mengalami perubahan menstruasi.

5. Olahraga Teratur

Ilustrasi wanita olahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga secara teratur dapat mengurangi gejala PMS dan rasa sakit saat menstruasi.

Jalan kaki, lari, renang, atau bersepeda selama 30 menit dapat mengurangi gejala sakit menstruasi.

Baca Juga: 5 Penyebab Menstruasi Tidak Teratur dan Cara Mengatasinya

6. Praktekan Kebiasan Tidur yang Baik

ilustrasi orang tidur

Bagi sebagian wanita mungkin menstruasi mengakibatkan susah tidur. Jika mengalami kondisi ini, coba lakukan beberapa tips berikut: