10 Manfaat Latihan Aerobik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Latihan aerobik. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Latihan aerobik telah menjadi salah satu pilihan olahraga untuk dapat mencapai gaya hidup yang sehat.

Aturan umum yang direkomendasikan oleh para ahli adalah untuk mendapatkan setidaknya 150 menit latihan aerobik sedang, atau 75 menit aktivitas yang lebih intens setiap minggunya.

Berikut beberapa manfaat dari latihan aerobik.

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Latihan aerobik menyehatkan jantung. (freepik.com)

Latihan aerobik bukan hanya membakar kalori, namun juga memiliki dampak positif yang besar pada kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Saat kamu melakukan latihan aerobik, jantungmu bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Akibatnya, jantungmu menjadi lebih kuat dan efisien dalam memompa darah, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Latihan aerobik dapat menurunkan tekanan darah. (freepik.com)

Latihan aerobik teratur telah terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Saat kamu berolahraga, aliran darah meningkat, sehingga memungkinkan darah mengalir dengan lebih lancar melalui arterimu.

Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada dinding arteri dan menurunkan tekanan darah secara keseluruhan.

3. Membantu Mengatur Gula Darah

Latihan aerobik dapat mengatur gula darah (freepik.com)

Bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2, latihan aerobik dapat menjadi olahraga yang sangat efektif dalam mengatur kadar gula darah.