10 Manfaat Latihan Aerobik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Saat berolahraga, otot anda menggunakan glukosa sebagai sumber energi, yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara signifikan.

4. Mengurangi Gejala Asma

Asma (freepik.com)

Latihan aerobik dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengurangi peradangan pada saluran udara, yang dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan serangan asma.

5. Mengurangi Nyeri Kronis

Latihan aerobik dapat mengurangi nyeri sendi (freepik.com)

Bagi mereka yang menderita nyeri kronis, seperti nyeri punggung atau sendi, latihan aerobik dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.

Ini terutama berlaku untuk latihan aerobik dengan intensitas rendah, seperti berenang atau bersepeda, yang dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi dan tulang belakang.

6. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Tidur. (freepik.com)

Latihan aerobik telah terbukti dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia.

Saat kamu berolahraga, tubuhmu melepaskan endorfin, yang dapat memberi perasaan nyaman dan relaksasi, serta membantumu tidur lebih nyenyak di malam hari.

7. Mengatur Berat Badan dengan Lebih Efektif

Latihan aerobik dapat mengatur berat badan lebih efektif (freepik.com)

Selain membantu membakar kalori, latihan aerobik juga dapat membantu meningkatkan metabolisme yang dapat membantumu membakar lemak dan mengontrol berat badan dengan lebih efektif.

Baca Juga: Studi Temukan Sel Bakar Lebih Banyak Kalori Usai Latihan Aerobik Sedang!

Dengan menggabungkan latihan aerobik dengan pola makan yang seimbang, kamu dapat mempertahankan berat badan yang sehat.

8. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Latihan aerobik dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh (freepik.com)