8 Makanan Ampuh Bantu Bersihkan Paru-paru dari Polusi Udara

Polusi udara dapat memengaruhi kesehatan paru-paru (freepik/ pixabay)

INDOZONE.ID - Polusi udara merupakan masalah lingkungan serius, yang dapat mempengaruhi kesehatan paru-paru.

Paparan terus-menerus terhadap polusi udara dapat meningkatkan risiko penyakit pernapasan dan masalah kesehatan lainnya. 

Meskipun tidak dapat sepenuhnya menghindari polusi udara, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu. 

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 8 makanan yang dapat membantu membersihkan paru-paru dan meningkatkan kesehatan pernapasan.

1. Buah-buahan Beri

Blueberry. (freepik.com)

Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry, kaya akan antioksidan yang disebut anthocyanins.

Baca Juga: Minum Air Lemon Hangat di Pagi Hari, Ini Ragam Manfaatnya bagi Kesehatan

Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas akibat polusi udara.

2. Apel

Ilustrasi apel

Apel kaya akan flavonoid, yaitu antioksidan yang membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang makan banyak apel memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit paru-paru obstruktif kronis (PPOK).

3. Wortel

Ilustrasi wortel (Pixabay)

Wortel mengandung beta-karoten, yang merupakan prekursor vitamin A yang penting untuk kesehatan paru-paru.

Vitamin A membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan.