Apa Hubungan Antara Konsumsi Gula dengan Diabetes? Ini 4 Penjelasannya

4. Hubungan Antara Konsumsi Gula dan Diabetes

Konsumsi (freepik.com)

Apakah mengonsumsi terlalu banyak gula menyebabkan diabetes? Ada bukti kuat yang menunjukkan hubungan antara diabetes dan konsumsi gula yang berlebihan. Menurut laporan yang diterbitkan dalam BMC Health Services Journal pada tahun 2014, negara-negara dengan tingkat konsumsi gula yang tinggi memiliki jumlah penderita diabetes yang lebih banyak dibandingkan negara-negara yang tidak.

Studi tahun 2015 di National Library of Medicine menyalahkan minuman manis seperti soda dan jus kalengan sebagai penyebab peningkatan risiko diabetes pada orang. Selain itu, penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology menunjukkan bahwa kadar sukrosa yang berlebih memberi tekanan pada hati, menyebabkan peradangan dan juga mengarah pada resistensi insulin.

Jadi, apakah mengonsumsi terlalu banyak gula menyebabkan diabetes? Jawabannya terletak pada konsumsi yang selektif. Sebaiknya hindari gula putih atau gula meja sebanyak mungkin untuk kualitas hidup yang lebih baik. Memilih pola makan sehat yang mencakup makanan utuh, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau bersama dengan protein seperti daging tanpa lemak dan ikan adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko diabetes.